2月21日
2月なのに、驚きの気温…
半そでなのに汗をかく…そんな時間でした。
金曜に引き続きスタートダッシュ！
ブロック無しも合わせると10本近くダッシュができました。
今回やった動きを是非覚えて、次はさらにレベルアップしていきましょう！
2月19日
スタート練習、始まりました！
ブロックをつけて、ポイントを整理しながら何度も練習。
止まった状態から一気にスピードを上げるには、爆発的な力の使い方が求められます。
だからといって力わざにならないように、少しずつ体を使いこなしていきましょう！
2月14日
ハッピーバレンタイーン２！
今日もたくさんの差し入れをありがとうございました！
150mのタイム測定では、向かい風の中で確実に去年よりもレベルアップしていることが分かりましたね。
来週からはスタート練習に入っていきますよ～
お楽しみに！
2月12日
ハッピーバレンタイーン！
ということで土曜がバレンタインということもあり、チョコなどの差し入れをいただきました。
ありがとうございます＾＾
ERCメンバーは、加速走を爆走！
タイムも久しぶりに測ったところ、なかなかいい感じに伸びていました！
さあ、春に向けてここから一気にスピードをあげていきましょ～
2月7日
今日ははらっぱでスタートダッシュの練習！
考えることはたくさんありますが、まずは一つずつポイントを段階的に覚えていきましょう！
以下は、福岡君、谷口君、清水君、長谷川さんのスタート映像です。
いいですね～
2月5日
ついにERC2周年！
今月から3年目に入りました！
この2年間、たくさん走ってたくさん笑って…
素敵なつながりができました。
新型コロナウイルスにより、つながりが希薄になりやすい中で、このつながりに私も救われています。
この2年を回顧しながら、3年目もさらに盛り上げていきましょう！！
1月31日
久しぶりに平塚の原っぱがかなりの人出でにぎわっていました。
我々も先週が雪で中止になってしまったため、その分今日たくさんの人がERCに来て下さり、みんなで追い込み練！
全力ジャンプのような高出力を何回も繰り返す動作は、体にとても刺激的。
最後までやりきれたことで、また一段とレベルアップできたと思います。
1月29日
1月最後の金曜日！
新しく始めたバウンディングもかなりさまになってきました。
まさに継続は力なり、ですね！
これから暖かくなってくるので、少しずつトップスピード練習にも入っていきましょう！
1月22日
末續さんに教えていただいたジャンプメニューをみんなで体験。
あれはかなり効きますね～
筋肉痛になった人も多かったのではないかと想像します。
リレーは私も参加。
大接戦で白熱の戦いでした！
1月17日
金曜にやったアスリート技術をちょっとだけ実践！
これから毎週ドリルで取り入れていきながら、ERC全員ができるまで落とし込みたいですね～
今日は新年一発目の坂練習！
ダッシュのあとは、計3本約300mの走路を走り切りました！
昨年はここまでできなかったので、素晴らしいです＾＾
1月15日
私は東京の方でアスリートのチーム（100m10秒台目標レベル）も持っているのですが、そこの技術に金曜メンバーも急遽挑戦してみることに…
かなり難しかったと思いますが、意外と皆さんポイントを得てくれたようで、私もびっくり。
特に仙北谷さんとようくんが圧巻。。。
ということは、皆さんも10秒台レベルの動きができるまで日墓の練習の中で成長したということですね！
感動、しみじみ
1月10日
新年の日曜初ERC！
ちょっとロングな柵まで往復走…なかなか楽しい。
そして極めつけは2021年なので、15m21本ダッシュ！
あまり数での走り込みはしない荒川さんですが、こういう短いダッシュはなかなか良いですね～
皆さんの動きがどんどん良くなっていったのが目で見て分かりました。
繰り返すことでどんどん動きは洗練されますね～
リレーも大接戦でした＾＾
1月8日
皆様、新年あけましておめでとうございます！
2021年も心配事は尽きませんが、その中で良い時間を共有していきましょう！
さて、新年一発目は100m×4をしてから3-1.5-0.5。
これは300m、150m、50mという意味の陸上用語です。
ちなみに一緒に走った荒川は、高岡さんと300mを競ってオーバーキルにより再起不能になりました…笑
今年も、こんな感じで楽しく走っていきましょうね！
12月27日
2020年最後のERC！
気持ち的には2020m走りたかったのですが、トレーニングからの、ドリルからのダッシュ50m×7、400ｍずつのリレーとなりました。
だいきくんが動けなくなるまで自分を追い込めたのは非常に立派だと思います。
2021年、みんなでまた新たな物語を紡いでいきましょう！
良いお年を！
12月25日
さあ年末最後の金曜練習！
ハードルドリルに120mを6本、100mを2本、しっかり取り組みました！
この1年で、さまざまな動きができるようになったので、必ず将来生きてきます！
やったことを忘れないで、また新年にお会いしましょう！
12月20日
日曜はハードル！
ハードルは、ストライドが自然と高まりやすい環境となるので、普段の走りから一皮むけるためにとても効果的。
思ったよりもみんながしっかりハードルを越えられていたので感動しました。
金曜、日曜と「越える」をテーマに行ったので、このまま2020年を越えていきましょう！
12月18日
来年に向けてジャンプ！ということで、今日は幅跳び！
初めての人、何十年ぶりの人など様々な中でポイントを押さえてしっかり跳びました！
カールルイスをはじめ、幅跳び選手で100mも大成した人が多いように幅跳びはとても得るものが多いです。
ハナちゃんは目標の4mを大きく上回る4m23（こうだいも4m越え連発）！
またみんなでやりましょうね～！
12月13日
今日はいきなりの7分間走。
トップは福岡君の1700m、なかなか良いですね～！
日曜の変形ダッシュ大会は1年ぶりかな…？
一瞬の反応の集中と走りが合わさり、けっこう体には良い練習なのです。
もうすぐ年末！
いいかたちで今年も締めくくりましょう！
じょうくんの鬼滅ダンスが可愛かったのです＾＾
12月11日
今日はみんなでハードル走を行いました！
といいてもミニハードルですけどね！
ハードル走といっても決してハードルがうまくなるためにやるだけではありません。
ハードル間をうまく走ることでストライドの出し方の練習、ハードル後の着地から踏み込むことでブレーキをかけずに地面を捉える練習ができます。
是非また楽しくやっていきましょうね～
12月6日
ついに、ついに、
骨折で約3か月離脱していた、せなちゃんが復活しました！
運動できない期間よく我慢できましたね！
骨折などのケガをしたことがある人が分かると思うのですが、どうしても復帰のタイミングは、どれくらい激しい運動してもよいのか不安になってしまうもの。
これは運動する中で安心感が増えてくるので、もちろんいきなり無理は禁物ですが、その中でどんどん動いていきましょ～！
ERCは一人一人みんなが主役です。
だからこそ、メンバーの復帰は私にとって、そしてERCにとってとても嬉しいことなのです＾＾
12月4日
とうとう12月…2020年も最終月となりましたね。
今日は変形ダッシュで楽しんだ後に、ハンデあり80m走！
ハンデをつけることで、子供も大人も皆が同じ強度で走ることができます。
はなちゃんの足が早く全快しますように…
11月29日
今月は私の都合で金曜少なめ、ごめんなさい～
今日は競技場で練習！
いきなり1000mからスタート。
久しぶりに長い距離を走って、けっこう足や肺に疲労が出たのではと思います。
そのあとは快調走！
そもそも快調さは技術により決まります。
楽しく、快適に走るためにも、しなやかな走りを作っていきましょう！
11月22日
今日も競技場でガンガン走りました！
50mインターバルからのリレーでの走り込み。
でも大事なのは最初のドリルです。
今回やった、足をお尻で安定させる動作なんかは、しっかりマスターしていきましょう。
さあ11月ももうすぐ終わり。
楽しんでいきましょう。
昔の写真プレイバック
今日の写真はイベント後の記念すべき第一回ERC体験会。
11月15日
競技場での練習！
今日も今日とてタバタ×７本からスタート！
自分の記録をどんどん伸ばしていきましょう。
50mスキップTTもまだまだ速くなりたいですね～
最後はリクエストがあり、200m×２のリレー。
こんなハードな練習をリクエストするなんて…皆さん流石ですね～笑
11月13日
タバタから始まり、150m+150mで終わるスーパーハードデイ！
にもかかわらず、皆さんしっかり最後までやり切ってくれました！
底力がどんどん高まってきている証拠なので、春が楽しみですね～
楽しく、自分をどんどん変えていきましょう～！！
昔の写真プレイバックその３
11月8日
冬季練習ということで、リレーもバージョンアップ！
200m×２のリレーを行いました。
けっこう大変だったかと思いますが、皆が最後まで走り切れたこと素晴らしかったです！＾＾
今月は金曜が少なくなってしまって申し訳ありませんが、その分できる時にたくさん一緒に走っていきましょう！
昔の写真プレイバックその２
初回イベント時の末續さんとのワンショット。
10月30日
今日はなんと日本代表レベルの練習を体験してみようDAY。
40秒間走という40秒で自分の設定した距離を3分レストで何本も走るという世にも恐ろしい練習…
合計6本行いましたが、皆さんしっかりゴール後に動けなくなっていましたね＾＾
40秒というのは科学的にも理由がある設定なので、自己流ではなく科学的に追い込むということも今年はやっていきましょうね～
今回は昔の写真プレイバック！
これは100名を呼んだERC初回イベントの写真！
よく見ると知っている顔がちゃんと映っていることんうい今更気付きました！＾＾
10月25日
ロケが終わってまたいつも通りの日曜ERC。
とはいえ、金曜同様にこちらも股関節トレーニング開始！
少しずつレベルを上げていくつもりなので、皆さんついてきてくださいね～
そろそろタバタをやりたいですね～
10月23日
遂に始まりました、ERC冬季練習！
普段使わないところも全面的に鍛えて、体のベースを上げていきましょう！
まずは股関節特訓から。
「次の日に歩けなくなるくらい鍛える」をテーマにがっつりやりました。
全員が最後までクリアできました＾＾
お疲れさまでした。
せなちゃんが早く復帰できますように
10月18日
ついにERCが全国デビューする日が来ました！
みゅうちゃん、こうきくんが末續さんと一緒に練習に参加。
私たちはいつも通りのERCを存分に見せれたのではないかと思います。
テレビロケにご協力いただき、ありがとうございました。
くまっちがインタビューされていたらしい。
10月16日
週末に大会の人もいるので、技術練習！
カーブを活かしてトップスピードへの効率的な移行を会得する練習を行いました。
環境をうまくいかすことで、練習の効果を高めることができます。
週末はロケに大会にイベント目白押しなので、楽しんでいきましょう！
写真は北海道で購入したキタキツネくん。
10月11日
テレビロケ1週間前となりました。
当日しっかりいい動きを見せられるよう、気合入れて練習！
また、大会に向けてリレーの練習も今回はじっくり。
運動の秋ですね～
10月4日
さて小学生の大会も終わり、次はマスターズの大会（18日）ですね。
そこに向けて力をつけていきましょう！
ERCとしては来年も見据えて強化期間に入りました。
じゃんけんゲームなどで楽しみながらがっつり走り込み。
体力の底上げをしていきましょう！
10月3日
遂に小学生の目指す最高峰「日清カップ」。
ERCからは3人が出場。
それぞれが大健闘をしてくれました。
6年100m男子 森そうま 14秒96 組2着
6年100m女子 植松はな 14秒50 組2着 決勝5位
5年100m女子 伏見ひなこ 15秒04 組2着 決勝4位
素晴らしい結果だと思います。
風が全体的に向かい風1～4m吹いていた過酷なレースだったのでこれより0.5秒くらいは皆速く走れるはずです。
ERC開始から初めての小学生の公式大会、お疲れ様でした！
10月2日
10月になりましたね～
9月は一瞬で過ぎ去ったように感じました。
今日は明日が日清カップの子たちもいるので、スタート練習。
スタートはセットでお腹に力を入れるのが大事！
さあ明日いい記録が出ますように！
（ギリギリまでやったので写真とれず）
9月27日
ついに始まったショートインターバル！
1分レストで7本の50mダッシュを繰り返します。
これにより動きの洗練化が起こります。
疲れている中でこそ、効率的な動きが見つかるということですね。
9月もお疲れさまでした！
9月25日
記録会が終わり、次なる目標に向けて新たなスタートといった感じですね。
特に10月3日の日清カップに出場する3人は、ここから最後の追い込みです！
ただ残念ながらあいにくの雨。
それもあって少人数だったので、荒川特別講座やりましたよ～
雨の日も頑張っているといいことあります＾＾
9月22日（ERC記録会）
ERC記録会お疲れさまでした～！
天気も風も絶好のコンディションに恵まれて、非常に好記録が続出しました。
日々の練習の成果を実感できる機会になったのではと思います！
以下記録一覧です。
50m
1組 1着けいご8.48 2着だいき8.89 3着なほ9.87
2組 1着そう8.72 2着ちはる8.95
3組 1着まこ10.30 2着もも10.66 3着さや11.14
4組 1着そうま7.55 2着ゆうが7.97 3着渡辺8.29
5組 1着まお6.94 2着はな7.28 3着ひな7.66
6組 1着かい6.19 2着長谷川6.65 3着北7.31
100m
1組 1着けいご17.03 2着そう18.10 3着だいき18.27
2組 1着まこ20.26 2着なほ20.38 3着さや23.03
3組 1着渡辺16.94 2着ちはる18.32
4組 1着そうま14.73 2着ゆうが15.09
5組 1着はな13.98 2着ひな14.82 3着瀬田15.63
6組 1着くま12.93 2着まお13.34 3着ゆり13.76
7組 1着福岡11.29 2着清水11.40 3着宮崎14.22
8組 1着まっしー11.03 2着かい11.49 3着長谷川12.23
4×１００ｍR
1組 1着学生男子選抜（まっしー、かい、福岡、清水）44秒72 2着小学校A（ゆうが、渡辺、ひな、そうま）63秒67
2組 1着学生女子選抜（まお、はな、ゆり、くま）53.49 2着ガチWOMEN（北、宮崎、長谷川、瀬田）55.37
3組 1着小学校B（そう、ちはる、けいご、だいき）77.27 2着小学校C（さや、まこ、もも、なほ）91.20
また100mとリレーの動画をいただきました
9月20日
さあ22日への最後の練習！
今日はSD（スタートダッシュ）をやりました。
スタートで地面をしっかり押すためには、しっかり弾めることが重要。
さあ、22日はこれを活かして最高の走りを！
9月18日
今日はちょっとマニアチックな練習！
脚をお腹で持ち上げる…腰を下げないためにはこれが重要。
腸腰筋バキバキになってくれたらいいなと思います。
写真が撮れなかったので、帰り際の自然体の一枚を！笑
9月13日
平塚のはらっぱで、走り込みやりました！
300m2本のリレーで走り込み。
いや～本当に皆さん頑張りました。
終わった後に大人がケツ割れしている光景は圧巻でした。
大人も童心に帰れる、そんな場所でありたいと思っています＾＾
9月6日
今日も競技場で楽しく練習！
今月からは22日のチーム内記録会に向け、4×100mリレーをどんどんやっていきます！
つなぐのはバトンではなく、「想い」です。
次の走者に想いを届けるからこそチームとして最高の喜びにつながります。
熱いバトンパス、やっていきましょう＾＾
9月4日
久しぶりの更新になってしまいすみません！（9月21日）
9月に入り、だいぶんと気温も落ち着いてきました。
ニューメンバーも加わり、さらに賑やかなERCです。
荒川も9月から毎年恒例の全国行脚イベント開始で半月北海道です。
写真を取れなかったので、その時に撮った北海道のキャラクター「だしのすけ」をどうぞ！
8月30日
気付けば8月も終わりですね～
少しずつ涼しくなってくれるとよいのですが…
今日も金曜同様に軸足のドリルをしっかり行いました。
そして最後は、クラス別4×１００ｍRリレー！
女子マスターズチーム（＆ゆりちゃん）、男子イケイケチーム（＆ちっさ）、女子小学生チーム（＆コーチ）、子供チームで対戦！
子供チームも堂々と４人でしっかりリレーをバトンも含め完結できるようになりましたね！
8月28日
練習内容も大きくレベルアップ！
今日は軸足の使い方をしっかり行いました。
陸上では「何をやるか」以上に「どのような意識でやるか」が重要です。
頭を使って、どんどんできることを増やしていきましょう！
8月23日
荒川コーチは「因幡の白兎」状態。
大会の100mでずっこけると痛いので、皆さん気を付けて！
今日は久しぶりの坂、かつ今回は走り込み。
リレーだと追い込めるからよいですね！
皆さんがお尻からハムにかけて、しっかり効いていたようでVery Good!
8月21日
今日は皆でスタート練習。
スタートからのバウンディングなど、しっかり1歩目からポイントを外さない動きを目指しました。
シャープに、そしてスタイリッシュに！
ひかる先生も大活躍！
8月14日
北さん復活～
嬉しいですね～！
皆さんが怪我せず元気に走り回れるよう、これまで以上に私も内容考えていきます。
まずはドリルをしっかりやること、これですね！
8月12日
とても夕焼けがきれいな日でした。
油断していると涼しくても熱中症になりうるので、念には念を入れて気を付けていきましょう！
写真は真っ暗ですが16人くらい映っています。
さあ誰がどこにいるか分かるかな？
8月7日
今週は日曜がないので、金曜にちょっと夏の思い出作りも兼ねて、マイルリレー大会！
マイルリレーは4×400mリレーのことで、陸上の大会ではフィナーレを飾る最も盛り上がる種目でもあります。
16人いたので4人4チームで本番形式で行いました。
その様子は以下の動画で（まっしーが思ったより速かったね）
8月2日
ついに明けましたよ～梅雨が…。
いいのか悪いのか、一気に暑くなりました…
熱中症にならないよう、自己管理徹底しましょう！
と、ERC後に軽い熱中症になった荒川コーチが言っております。
皆でバトンパス練習をたくさんやりました！
7月31日
ドリルがどんどん進化していきます。
中にいる人間は分からなくても、外から見れば我々はかなりレベルの高いドリルを扱えるまで成長しました！
そして久しぶりのリレー。
それも4×１００ｍR ！
やっぱりリレーは楽しいね＾＾
7月26日
さあ、今週からドリルのレベルが一気にUP！
皆さん頑張って慣れていきましょうね～
そして今日はハードルトレーニング！
体バキバキになりましたか？
残念ながら最後は雨で走れませんでしたが、その分3分腹筋！
梅雨さん、もう充分ですよ～
7月24日
今日はスポーツの日です。
30m＋30mの加速走をがっつり行いました。
やっぱり全力を出すってのは楽しいですね～
本来ならば夏休みルンルンのはずの子どもたちも不自由を強いられているので、
ERCで発散していきましょ～！
7月19日
金曜と打って変わって焦げるような暑さ。
競技場でラダーやタイム測定を行いました。
何よりみんなでスタブロ！
時間ギリギリになったしまいましたが、なんとか50mと100m測れましたね＾＾；
本番は約1～2か月後かな？
北さんが足を肉リン。改めてやっぱドリルって大事なんです。
（ギリギリだったので写真なし！）
7月17日
梅雨のラストスパートを感じるような猛烈な雨。
びしょびしょになりながら集まった7人は、ひたすら腸腰筋を鍛えたのでした。笑
陸上はこうやって股関節回りの力を高めていくことが重要ですネ！
7月12日
暑い…
湿度が高く、ムシムシした一日。
そんなことは関係なく、子どもたちもアスリートとして育ってきたので、
大学の練習のような内容をやりました！
ビルドアップ加速走×５、リレー一人100m×4（5人で回す）。
最大スピードと心肺機能、乳酸耐性など一日に詰め込みました。
仙北谷さんのからだを張った走りが輝いていました（足早く治りますように！）
7月10日
本格的スタート練習1日目。
スタートブロック（通称スタブロ）を使って、どんどん練習。
始めなので、使い方を理解するまでが大変かと思いますが、慣れていきましょう！
スタブロを使った練習は、本番でブロックを使わない人にとっても、瞬発的な加速や姿勢作りにとても有効なので、ちょっと頻度増やしていきましょう！
7月5日
久しぶりの日曜競技場～！
あいにくの雨でしたが、メンバーの「雨でも外で走りたい！」という、
スーパードM発言を受けまして、外で（150m＋ミニハードル走）×5！
しかし、最後までみんなやりきりましたね！
いつのまにかレベルが上がっている我々でした！
女子はもちろん男子も学生チームでリレー組めそうなメンバーになってきました。
6月28日
まさかのどんぶりをひっくり返したような大雨…
でも大丈夫。そう、野球場の下があるからね！
今日は若々しいアスリート2人が体験に来てくれました。
スキップにファストウォークをやりまくりました。
こうやって動きに一定の制限を加えることでポイントが明確になります！
みなさん、筋肉痛なりましたか？
6月26日
天気も良く終わりまでフルに競技場で練習しました！
メインはハードルを使った接地ドリル、それをミニハードルなどを使って走りにつなげました。
自粛期間に運動していなかったり、コンクリートでばかり走っていると、どうしてもつま先だけで、かつ本来よりも前に接地しがち。
しっかり改善！
6月21日
さあ3か月ぶりの日曜ERC！
28人もの人が駆けつけてくれました。
久しぶりの運動の方もいるので、基礎からみっちりと。
そして恒例のサバイバルおにごっこにリレー（走り込み系）。
そういえば、終わった後に多くの方がかき氷を買っていましたが２００円らしい。
練習を頑張るとかき氷もよりおいしく感じる不思議。
兎にも角にも、また集まれることに大感謝。
6月19日
一つ前のブログが3月22日なので、なんと3か月…いやー長かった。
こうやって皆でまた走れることを、心から嬉しく思います。
金曜は本日より18時30～20時に変更。
これにより最後まで競技場でできるようになりました。
早速の雨だったので、室内トラックで軸づくりからみっちりと。
そしてエンドあるリレー70m×10本…自粛のストレスやモヤモヤを振り払うように、とにかく追い込みました。
という理由をつけて追い込みを正当化しました。笑
さあここから！
（皆バテはてて写真取れず…）
3月22日
久しぶりの日曜練習。
金曜に来た子はかなり筋肉痛のよう。
素晴らしい練習ができた証拠ですね！
コロナに負けるな～
3月20日
コロナ明けの久しぶりの金曜日練習。
そして今日は「第2回1日特別トレーニング」の日でした。
無事に開催で来て何より。
午前中は競技場で、午後は海に行って砂浜練習を行いました。
いや～楽しかったですね＾＾
写真集は以下です（午後の写真多め）。
2月23日
今週から振込動作の練習を始めました。
振込とは足を後ろから前に待ってくる動きを強調するもので、時間的な削減だけでなく推進力の向上にもつながります。
そのためのスキップ！
そして最後は400m×２のスーパーリレー！
神隠しに会った方もいて、盛り上がりました！
2月21日
J開幕！
ベルマーレVSレッズの試合が全く同じ時間にあり、大混雑…
先日見つけた球場下の通路で、がんがんやりました！
練習量は過去最高レベルだったかなと！
これについてきたメンバーは絶対強くなってますよ～！！
それにしてもここはいい場所です。
2月16日
圧倒的な大雨！
さらにサッカーの試合でスタンド下も使えず。。。
しかし光明あり、野球場に奇跡的な場所を発掘。
広くて雨も当たらず、晴れていても使いたいレベル…
これで雨の日も安心！
2月14日
ちょっと寒い日。
少人数だったので、スペシャルな動画講習！
一人一人の動画を撮って、問題点を解説、そして修正練！
自分を客観的に見れるのはいいですね～
2月9日
今日は競技場で基礎練。
ミニハードルを使って、正しい動きをひたすら反復！
強豪校に負けない質の高い動きなのだ！
2月7日
更新遅くなりすみません！
昨年のブログと分けました！
昨年のブログ見たいからは目次のリンクから。
わたなべさんお芝居は16日が本番、頑張ってください！！
2月2日
ERC一周年！
皆様とともに無事に1年を迎えることができました！
2年目もよろしくお願いいたします！
この頃は競技場が使える日が多くて嬉しい！
1月31日
少しずつスピードを上げていきますよ～
今日は加速走。
トップスピードを上げるということは、接地時間が短くなっていく中で大きなエネルギーを維持するということ。
集中と凝縮！
1月26日
あいにくの雨。
しかし、平塚競技場には素晴らしい室内走路があるのでありがたいです。
室内で3点スタートからの飛び出しの練習。
スタートからのストライドを出す！
1月24日
走るとは「不安定な中で動的な安定性を確保する」ことが重要です。
きれいな姿勢を作ってから走る…確かに大事。
でも加速するということは重心を前に倒すということであり、そこで姿勢を作れないと意味がありません。
そんな動きをハードルを使ってひたすらやったERCでした！
1月19日
今日は13日に続いての競技場開催！
皆さんのまとまりのおかげで、周りの部活動生徒も譲り合って活動できています＾＾
今日はストライド練習！
150mの快調走を歩数を数えながら、自分との対話。
大きな動きでしっかりスピードを維持できれば150mも短く感じますよ～！
平塚のはらっぱには動物が来ていたので、記念のパシャリ。
1月17日
雪の予報でしたが、なんとか雪の前に練習完了！
たぶん1年のERCの中で最も寒かったのかもしれません。
今日はストップモーションで衝撃の受け止め方をひたすら練習！
衝撃を緩和するのではなく、しっかり蓄積し次のエネルギーに再利用する高強度循環運動を身につけましょ～！
1月13日
1月は正月が入ったので13日にも開催！
競技場でできたこともあってたくさんの方が来て下さいました。
今日はひたすら皆でハードルドリル！
ハードル楽しい！
1月12日
手術があったせいで日曜開催に参加するのは久しぶりとなりました！
皆さんご無沙汰です！
そんな中私が最後まで入れず申し訳なかったのですが、いろんな方がお土産をくださりました！
本当にありがたいです。
写真無くてすみません！
1月10日
新年初めてのERC！
皆さんに会えることが本当に楽しみでした。
お変わりがないようで何よりです！
新年から少しドリルの内容もレベルアップ。
さあ今年も楽しんでいきましょう！
1月9日
あけましておめでとうございます！
今年も人とのつながりを大事にしながら最高の場所にしていきましょう！
ちなみに元旦にフジに出演してきました！
12月15日
本日はERCオーナーの末續さんが来てくださいました。
末續さんが直々にドリルを教えて下さり、スペシャルな時間になりました！
素敵なメンバーにめぐまれ、本当に幸せです＾＾
12月13日
金曜日組は順調に冬季練習をこなしています！
リレーも一人200mずつを3本近く走れるようになりました。
継続は力なり！
12月8日
荒川が急性胃炎で倒れてしまいました。
みなさん、本当にすみません…
江口コーチのもと、皆でERCを支えていただいていること本当に感謝です。
12月6日
今日は久しぶりのマニアチックな日！
「3次元の連動」を習得しました！
これは上半身の動きを「脱力」を前提として大きなエネルギーを引き出すものです。
力を抜くほど大きな力が出るという、ある意味動作の究極系です！
12月1日
12月ですね～
寒くなってきたので、体が固まったり肥えてくる季節です。
しっかり動かして健康的アスリートになりましょうね～
今日は第二回タバタに坂ダッシュ！
着いている足でしっかり地面を押していきましょう！
11月24日
ついに来ました「ERC内記録会」！
100m、200m、400m、4×100mRを計測し、「陸上競技」を満喫しました。
今回できなかった方も、次回一緒に走りましょう！
記録は以下の通り（敬称略）
けいご (100m)18”34,(200m)41″69,(400m)97″46
よう (100m)19″16,(200m)43″79,(400m)100″73
しおん (100m)19″98,(200m)44″46,(400m)101″31
りこ (100m)23″55,(200m)53″43,(400m)
もも (100m)24″66,(200m)53″63,(400m)
ここ (100m)31″71,(200m)76″65,(400m)
ひな (100m)15″39,(200m)34″15,(400m)
せな (100m)17″58,(200m)40″42,(400m)
そう (100m)19″06,(200m)42″97,(400m)101″11
さほ (100m)19″46,(200m)43″00,(400m)99″56
ゆうり (100m)19″86,(200m)45″12,(400m)
けいいちろう (100m)14″27,(200m)31″31,(400m)
はな (100m)14″78,(200m)31″87,(400m)
ゆうが (100m)15″48,(200m)34″68,(400m)86″39
そうま (100m)15″63,(200m)35″58,(400m)84″65
こうのすけ (100m)15″77,(200m)35″33,(400m)
かい (100m)12″01,(200m),(400m)56″46
まお (100m)13″48,(200m),(400m)
宮﨑 (100m)14″21,(200m)30″15,(400m)71″78
北 (100m)15″04,(200m)32″62,(400m)
瀬田 (100m)15″76,(200m)35″38,(400m)
影山 (100m)19″60,(200m),(400m)
高岡 (100m)11″96,(200m),(400m)53″62
東海林 (100m)12″18,(200m)25″34,(400m)67″68
11月22日
あいにくの大雨。
にもかかわらず来てくれたメンバーには、お礼の気持ちを込めてタバタ×6回×5種目とスプリントインターバル20本をプレゼント。
写真の笑顔が物語っているように、乗り越えたメンバーはちょっとテンションがおかしくなってますね。
過去最もきついメニュー、よく頑張りました！
11月17日
日曜組もがっつり冬季練習！
来週の記録会に向けて、気合いも入ってきました！
さて来週はみんなで楽しみましょう！
11月15日
更新遅くなりすみません！
今日からがっつり冬季練習開始！
普段使わない部分もしっかり使っていきましょう。
しばらくは筋肉痛に泣く夜が続きそうですね＾＾
11月10日
東日本マスターズ頑張ってきましたよ～！
選手6人で全員優勝かつメダル9個という快挙を達成しました！
リレーは30歳の部に平均年齢38歳で出るという挑戦でしたが、見事バトンを渡しクラス別優勝、組でも4位に滑り込みました。
いやー楽しかった。
来年は20人くらいで出たいなと思いました＾＾
↓集合写真（メダルもらう前で、本当は全員金メダルかけて撮りたかった…）
↓リレー動画（2レーン）猪爪―荒川―林―長谷川
11月8日
気温も少しずつ下がってきましたね。
少しずつ内容も冬期モードになっていきます。
今日はハードルでがっつり足を上げる際の骨盤の使い方について練習！
足を長く使っていきましょう！
11月4日
10月の振替で、月曜ですが実施。
二日連続で来てくれた方も多く嬉しかったです。
周りに似たような団体もいて、楽しさでは負けたくないといつも以上に気合いが入りました！
今週末の東日本に向けた林さんとのバトンパスはもうちょいって感じでしたね～＾＾
11月3日
今日も日曜組に初タバタ。
意外に好評だったので、またやっていきましょうね！
今日は十分にアップしたうえで加速走によるトップスピード練習…なまった体に刺激的な日でした。
11月1日
11月に入りました！
金曜としては過去最多の20人の参加。
友達を連れてきてくれるのは嬉しいです！
初タバタを体験してもらいました＾＾
10月27日
10月最後のERCです。
少しずつ冬に近づいてくるのを感じますね！
そんな中で芝生で50m測定会を行いました。
いい記録が出た人もいまいちだった人も、まだまだこれからですよ～！
10月25日
更新が滞ってしまい、すみません！
この時期は皆お仕事大変そうで、そんな中でも時間を作って来てくださること嬉しいですね～
10月20日
久しぶりに晴れのERC！
今日は内容盛りだくさんで走り回りました。
そろそろ50m測定会の時期なので、来週はやりますかね～
カメラマンはこの方！
10月18日
小雨の中、今日もたくさんの方が来てくださいました。
20時以降も使える屋根下を見つけたので、これからは時間いっぱい雨でもできるようになりました。
内容はマニアチックな「持ち上げ動作」について。
奥深いですね～
10月11日
台風前の雨の中、それでも何人ものメンバーが集まってくれました！
日曜は台風で残念ながら中止です。
どうしても天変地異ばかりは仕方がありませんが、だからこそできるときに一瞬一瞬を大事にしていきたいですね！
皆さんの台風被害が少ないことを祈っています。
10月6日
チームTシャツ到着！
早速着て実施している人も。
これでチーム感がさらに強くなりますね＾＾
今日は300mダッシュ！
へっとへとになりましたね＾＾
大人はやっぱり速かった！
10月4日
10月ですね～
秋になったかと思えば、まだ暑い日がちらほら…
まだ蚊もいます。
先週でみんな筋肉痛がひどすぎたとのことで、今日は優しめ。
ひたすらもも上げを極めました。
もも上げって奥深い！
9月29日
9月最後のERC！
ちょっとマニアチックなリズム変え走を行いました。
一定のスピードのままピッチ走法とストライド走法に振っていきます。
これによって無理のない動きの引き出し方が身についていきます。
ストライドの出し方はやればやるほど難しいですね～
9月27日
ブログの執筆が遅くなりすみません！
コーチ荒川が体調を崩してしまいました。
この時期は1年の疲労も出やすいので要注意ですね！
そんな中、この日はアップで90m×10本！
この手法には走り込みを越えた大きな意味があります。
みんなバキバキの筋肉痛になったとのことです＾＾
9月22日
いつもの原っぱが使えなかったので、その横の公園や坂で実施。
私自身、この頃坂の重要性を再認識しています。
足を使うのではなく、つみきを積み上げるような坂の上り方…（詳しくは会員向けメールで）
肉離れには十分注意しましょう！
9月20日
遂にERCから日本記録保持者が誕生！！
嬉しいですね～
今日のテーマは「股関節の伸展」！
マニアチックですね～
何も考えないと膝や足首の曲げ伸ばしを使って加速を行おうとしてしまいますが、それだと腰が落ちたり足のケガにつながったりしていまいます。
股関節を曲げ伸ばしするのではなく、股関節が曲がった状況から一気に伸ばす「伸展力」。
しっかり鍛えていきましょう！
9月13日
今週は金曜のみの開催です。
ジャンプやダッシュを繰り返し行いながら技術的な向上を狙いました。
私荒川は日曜に全日本マスターズがあるので、皆さんにいい報告ができるよう頑張ってきます！
9月8日
久しぶりの競技場練習！
最初はうだるような暑さで後半には急な雨…この頃の天気は読めませんね…
台風がこれから来るので、皆さん注意してくださいね。
50m測定をしたところ、何人かの方が大幅自己ベスト更新！
着実に力がついていますね！
9月6日
9月最初の金曜日！
今週もお尻をテーマにしっかり鍛えました！
先週お尻をやったところ好評だったようで、それによって良い記録が出た子もいるようで嬉しい限りです！
要点を整理しながら、しっかり身に着けていきましょう！
9月1日
9月ですね～
楽しかった夏休みも終わり、子どもたちも学校に。
そんな中でERCは過去最多の参加でわんさか。
こうやって人がどんどん増えてくるのは嬉しいですね＾＾
9月もよろしくお願いいたします！
8月30日
少し雨が心配でしたが、なんとか外でできました！
今日のテーマは「おしり」！
ただただ最初から最後までお尻を鍛え続けました。
走るためには、このお尻が非常に重要な役割を果たします。
これから1か月はお尻をテーマに楽しんで鍛えましょう！
8月25日
今日もたくさんの参加！
そして全員で1.25倍速シャトルラン！
目標記録の40回を全員見事クリアしました！
8月23日
今日はハードルを使って足の軌道の練習！
正しい方向に足を動かすって意外と難しい…
普段ブレーキをかける走りをしている人は正しく足を動かすだけで筋肉痛になったはず！
8月18日
お盆明けのERC。
まだまだ暑さが続きますが、来週には落ち着いてきそうです。
今日は12日の特別トレーニングの追体験をしようと少しハードな練習！
150m×4本のインターバル後はみんなぐったりでした！
最後の写真も疲労がにじんでいます＾＾
8月12日
「第一回夏季特別トレーニング」
ERC初の一日イベントが遂に！
父兄も合わせると総勢22人の大所帯で富士山のふもと、裾野へ。
準高地なので気温も平地より低く、とても良い時間になりました！
8月11日
今日は香川、沖縄からの参加者が！
こうやって日本全国の人々ともつながれるっていいですね！
楽しい時間をありがとうございます！
8月9日
今日はERCシャトルラン大会！
20mを音楽に乗って往復する、学校でよくやるアレです！
それをERCでは1.25倍速で流しながら、2セット挑戦しました。
みんなで応援しあいながら、力を出し切る…本当に素晴らしい時間です。
8月4日
暑い中、今日もたくさん走りましたね！
力をうまくもらって、しっかり弾むこと、
これができることで無駄な力の使い方が減り、ケガもしにくくなります。
熱中症に気を付けながら、どんどん走り回りましょう！
8月2日
今日は階段を使って、加速の練習！
次の足を踏み出す時に上半身がどのような動きをすべきか、ポイントを明確にしながらどんどんレベルアップしていきました。
階段を「上半身で登る」ことができるようになると、しっかり走りに腰が乗って効率的に加速できるようになります。
このように環境をフルに使いながら、できることを増やしていきましょう＾＾
7月28日
今日は多くの選手が大会に出場する中でのERC。
少人数になりましたが、その分スタートダッシュをブロックを使ってたくさん行えましたね！
途中ネコが競技場に現れ、ネコ捕獲大作戦でも楽しみました。
暑くなってきたので、日陰をうまく利用して質の高い時間にしていきましょう！
7月26日
今日は金曜ですが大会前で競技場が使えず…
競技場の外で目いっぱい動きました。
今週末に大会を控えている選手も多く、
非常に質の高い練習になりましたね＾＾
大会頑張りましょう！
7月21日
久しぶりの日曜日の競技場！
予告通りがっつりスタブロの練習をやりました。
スタートはしっかりななめに伸び上がることが大事！
形だけのモノマネにならないよう、速く走れるスタートの動きを繰り返し練習しました。
また練習後はリレーをやりたい有志だけ残って延長でリレー大会。
動画も下に載せておきますね！
「ビバ、熱男！」
7月19日
今日はザ・ドリルデイ！
全員で20種目のドリルに取り組みました。
すごいなと思ったのは、学校の部活動でもできない人の多いドリルたちを、
苦も無くマスターしてしまったこと。
以前末續さんが、「このメンバーは過去最高にレベルが高い」とおっしゃってましたが、
まさにこれがその証なのでしょう！
もちろんドリルは日々どんどんうまくなっていく中で足も速くなれるものなので、
さらにレベルを上げていきましょうね！
7月14日
また雨～！
これで何週連続でしょうか…
去年が暑かっただけに体もおかしくなりますね…
そんな中でも来てくださった方ありがとうございます。
新しい仲間も増え、楽しく走りました。
リレーは大人VS子供。。。まさかの0.06秒差という大接戦に！
晴れたら僕も来週は走ろうかな！？
7月12日
今日は初めてスタブロを使いました！
スタブロとはスターティングブロックの略で、100m選手などがレースで足を乗せるアレです。
小学生や大人でも初めての人が多い中、しっかり基本から学んで、
最後にはしっかりヨーイドンで飛び出ることができるように！
道具を使うって楽しいですね！＾＾
写真は長谷川さんの顔が不思議なことに…苦笑
7月7日
今日は七夕！
七夕祭りで有名な平塚は大賑わい。
ERCもあいにくの雨ながらたくさんの方が来てくださいました！
この日は、金曜に末續さんに教えてもらったことも共有。
皆さん羨ましがってましたね＾＾
そのあとは久しぶりに坂でダッシュと駅伝！
子どもたちは走り終わってすぐに相変わらずの「もう一回」コール…ものすごい体力です。
7月5日
金曜日のサプラーイズ！
末續さんが金曜に来てくださいました！
小雨の中、私も直前まで来ていただけるとは思っていなかったので、大興奮！
そして金曜組の希望で、１時間特別講習会をしていただきました。
なんなる贅沢…
普段は笑顔でいっぱいの皆さんも、この時ばかりは緊張と集中で完全にアスリートの世界になりましたね。
末續さんから「過去の陸上教室の中で、このメンバーは一番レベルが高い」とのこと。
この日に習ったことをしっかりこれからも続けていきながら、楽しくやっていきましょうね＾＾
末續さん、ありがとうございました！
6月30日
雨交じりの天気ながら、多くの方がカッパを着て参加してくれました。
雨の日でもERCはガンガンやっていきます！
雨は必ずしも悪いことばかりでなく、人が少ない分広々と広場を使えたり、テンションが上がったり、集中できたりといいこともたくさん！
そして今日はそんなコンディションで走り込み！
大人になると走りこまなくなるので、貴重な経験だと思います。
きっと気持ちのいい筋肉痛になっているでしょう。
6月28日
今日は少し深ーいERC。
アキレス腱の使い方を体と頭で覚えていきました！
アキレス腱…突き詰めれば詰めるほど深い。
でもこれが使えると短い接地時間でいつもより「体が跳ねる感覚」を感じることができます。
また定期的に深いこともやっていきましょう。
今日来られなかった方は次回またやりますよ～
6月21日
今週は金曜のみの開催。
今週は私がちょっと体調崩してしまったこともあり、多くの方が心配してくださいました。
ありがとうございます＾＾
元気にやっていきましょうね！
今日から走る量も少し多めに…
ちょっとなマニアチックな「地面を押す」話で盛り上がりました。
地面を押すときは膝の位置に注意です！
私は土日で末續さんと福岡のイベント行ってまいります。
また来週！
6月16日
久しぶりの晴天！
むしろ暑い！
梅雨を忘れさせる天気のもと、今日もたくさんの方が来てくださいました。
今日は新しく「リズム変化ドリル」と「一歩強調ドリル」を行いました。
リズム変化ドリルは、力みやすい人におすすめの方法です。
一歩強調ドリルは、しっかり地面を押してスピードを上げるための体の使い方を会得することができます。
特にリズム変化ドリルは、大人の方が大変かもしれないので、染みついた癖をリセットして正しい動きを身に着けていきましょう！
6月14日
今日はERCで初めて走幅跳びに挑戦！
中には初めて幅跳びをおこなった子もいましたが、とても楽しかったですね！
走り幅跳びは、助走でしっかり走って踏切位置でぴょーんと跳ぶだけ…
でもかなり奥が深く難しい動きなんです。
また、一歩一歩が小さい方にとってはストライドを伸ばすためのヒントも得られる良い練習にもなります。
カールルイス選手はじめ、世界には幅跳びと１００mを両方行っている選手が多いのもそういう意味があります。
なので、ERCではこれからもときどきやっていきましょうね！
6月9日
またもや雨…
雨の中来てくださった方、ありがとうございます！
雨はカッパが非常に役に立ちますね！
雨の日は決して悪いことばかりではなく、あの広いはらっぱが貸し切り状態！！
広々と使わせてもらいました
この日は腕振りとなんば走りっぽい動きを少しやってみました。
結果的に体幹の使い方を会得することが目的です！
少人数なんでちょっと個々人にみっちり…
来週は晴れますように＾＾
6月7日
とうとう梅雨入り…
平塚もあいにくの雨で大変でしたが、その中でも多くの方が来てくださいました。
室内を使わせていただき、どんどんトレーニング。
久しぶりに腸腰筋をがんがん鍛えました！
こういうトレーニング三昧の日も大事ですね！
きっと皆さん次の日には心地よい筋肉痛になったのではないでしょうか＾＾
6月2日
本日はオーナー末續さんの誕生日！
皆でお祝いのメッセージを撮影してお送りしました！
本当におめでとうございます！☆
練習では、皆で50mビルドアップインターバル！
大人も子供も、笑顔でへとへとになるまで走りこみました。
終わってから「もう一回やろう！」と言ってくる子供たち…若さってすごい＾＾
5月26日
ついに解禁「無限鬼ごっこ」。
”制限時間内”に”決められた範囲の中”で鬼と逃げる人が走り回ります。
30秒～1分の制限時間の中で全員捕まるか、一人でも逃げ切るかで勝敗を決めるのですが、これがすごく楽しいのです。
鬼は400mを走るような筋持久走、逃げる人はダッシュを繰り返すインターバルで、全く手が抜けません。
またやりたいですね～！
5月24日
5月の金曜は今日が最後！
テスト前ということもあり、久しぶりに学生メンバーも集結して盛り上がりました。
学生たちは順調に自己ベストを更新しているとのことで嬉しいですね～！
この時期は体が動くだけに、ケガのリスクも高まります。
しっかり体のケアもしていきましょうね！
5月19日
今日も平塚のはらっぱで！
公園ではお祭りがやっており、ヒーローショーのダンスに目を奪われてしまいましたね…微笑
テレビ用に写真撮影、皆さん本当にいい表情でした！
5月17日
今日は100m11秒前半の選手が遊びに来てくれました。
11秒の選手も増えてきて、選手同士の刺激もそうですが、子どもたちにとっても非常にいい経験になっているはずです。
どうしても走ることは自分との戦いになってしまいがちですが、例えば誰かがリレーメンバーに選ばれたり、自己ベストを出したりしたときに、一緒に喜びあえる“仲間”がいるって本当に幸せなことなのだと、今になって感じます。
この空間がこれからも笑顔であふれるよう、共に歩んでいきたいなと感じました＾＾
5月12日
久しぶりの第二回駅伝大会！
たぶん400m近くある坂道を一人一周駅伝しました！
小学生にとってはちょっと長いとは思いますが、よくがんばりました。
何より駅伝は盛り上がりますね～
サニブラウン選手の9秒台に続いて、日本人3人目はERCメンバーから出すという夢もできました＾＾
多くの方と世界リレーを見に行けて、これも非常に思い出になりました！
何よりオーナーの末續さんが銀メダルに！！本当に嬉しいですね！
おめでとうございます☆
5月10日
ひかるくんから名古屋のお土産！
久しぶりのもぐもぐタイムでしたね！
ひかるくんありがとう！
この日は腹筋を鍛えまくりました！
いろんな腹筋で鍛えて跳んで、衝撃に負けない体を作りましたね！
一か月後には全員ボディビルダーみたいになってたりして…笑
5月5日
日曜なのに2週連続で競技場！
GWにもかかわらずお出掛けせずに多くの方がERCに来てくれました。
ERCが始まってから、ずっとやりたかったこと…それが400mリレーです。
遂に今回4チームに分かれてそれができました！
400mを4～5人で自由に距離を設定して、リレーしながら競争する…
やはり何にも代えがたい楽しさがここにはありますね！
そのうちまた競技場が空けばやりましょうね！
5月3日
令和初のERC！
そして始まって以来初の金曜に平塚のはらっぱでの実施でした。
日曜と違って薄暗い芝生での練習。
これがなかなか楽しんです！
視覚情報が少ないので自分が速く感じますし、感覚が鋭くなるのでより練習効果も高まります。
でも終始変な動物の鳴き声が聞こえていましたね～笑
またやりたいですね！
4月28日
平成最後のERC。
日曜でやっと競技場が使えたので、みんなで久しぶりのタイム測定。
向かい風を除けばコンディションは良かったので、みんないいタイムが出ていたようです！
GWみなさんは何をされるのでしょうか？！
次のERCで皆さんのお土産話を聞けるのが楽しみです＾＾
以下記録をまとめます！
りこちゃん11.0
さやちゃん11.6
まこちゃん11.0
そうたくん9.5
ちはるちゃん9.1
さほちゃん9.4
ちさちゃん11.0
そうまくん8.4
なおきくん7.7
けいちゃん7.3
ゆりちゃん6.9
林さん5.8
長谷川さん6.1
伊藤さん6.1
じょうくん13.7
宮崎さん7.0
江口さん5.8
木下さん6.9
影山さん10.0
4月26日
4月最後の金曜日練習は少人数で密な時間になりました。
金曜は競技場が1時間使えるので、それを活かして楽しく走っています。
今日は地面をしっかり押すための方法をバーを使って学んでいきました。
さあ、来月も楽しんでやっていきましょう＾＾
4月21日
平塚にたどり着けるのか…そんな日でしたね＞＜
平塚駅で起きた大事故の影響で、電車が上下線で運手がストップ。
私もゆりちゃんの助けを借りてなんとか到着できましたが、皆さん本当に大変だったと思います。
ただタクシーを使ってでも、いけるとこまででも行ってみようと思っていただけたことがすごく嬉しかったです。
また坂本さん、りこちゃん、じょうくんらからディズニーのお土産をいただきました！
美味しかったですね～ありがとうございます！
4月19日
今日は「お腹を使って足を上げる」練習！
そのためには軸足でしっかり地面を支える必要があります。
これをさまざまなドリルやトレーニングで楽しくやっていきました！
30秒足上げは絶叫の嵐でしたね～微笑
きっと筋肉痛になっていると思いますが、慣れればすぐに余裕になるので、
どんどんやっていきましょう＾＾
爆走する大人たち
100mをかける子供たち（遠い）
4月14日
たぶん過去の中で一番ハードな日でしたね！
14種目の速くなるドリルを丁寧に行った後は、じぐざぐに行うけんけんとスキップ。
じぐざぐに行うことで、「体を支えながら特定の方向に重心を動かす技術」を身に着けることができます。
特に力みやすい人や、動きに怖さが出てしまう人には重要な方法です。
最後はそれを活かした4種リレー
ちなみに今回は大学部活動と同レベルの負荷にしたので、これを乗り越えられた皆さんは自信になりますよ～！
また誕生日のお祝いをいただきました！
本当にありがとうございます！
また、永井さんも誕生日おめでとうございます！
4月12日
久しぶりの3分間走！
ひかるくんが本領発揮しましたね～
この日はスタートの爆発力をテーマにして、
どうすればスタートダッシュができるのかに挑戦しました。
スタートダッシュは小股にしてしまうと、エネルギーを出し切れないので、
まずは大きく＋速くを意識して行うことが重要です。
週末に大会を控えている選手も多いので、頑張って～＾＾
4月7日
末續さんふたたび！
本日は3月に引き続き、末續さんにゲストで来ていただけました。
また記者の方も取材に来ていただけました。
ありがとうございます！
新年度もさらに盛り上げていきましょう！
25m全員リレー（27人）は1分59秒の過去最高記録を達成しました！
1人平均4秒台、すごかったですね～！
末續さん、素敵な時間をありがとうございました！
4月5日
新年度スタート！
2月からスタートしたERCも登録数が60人を越えました！
次の目標は100人！
さて今月は「走りの基礎を作る」「回転を上げる」という2つに取り組みました。
約12種目のドリルを実施。
ドリルにはさまざまな動きの種が含まれています。
何の種か（動きの目的）、そしてどう花を咲かせるか（動きのポイント）を理解することで、ただ走るだけでは得られない大きな進化につながります。
人数も増えてきて賑やかになってきたので、全員でどんどん動きの質を上げていきましょう！
3月24日
ついに末續さんがサプライズで来訪！
これには皆さん（特に保護者の方）大興奮！
このチームは末續さんの思いのもとに生まれました。
この2か月でどんどん仲間が増え、一つの“家族”になってきました。
末續さんから、
「なんか、小さな子供たちとおばあちゃんやおじさんたちがいっしょに笑い合いながら楽しんで走る…
思い描いていた素敵なERCになっているから、嬉しいな～」
とのことです＾＾
これからも盛り上げて、お楽しみに～！
3月22日
3月最後の金曜日！
2か月かけて培ってきた力を活かし、スタートダッシュ選手権を開催！！
競技場の中で絶妙なハンデをつけながら、みんなで20mを競いました。
笑顔あり、涙あり（笑いすぎてのですが）の素晴らしい時間になりましたね！
3月17日
もぐもぐタイム再来！
金曜とこの日は、ホワイトデー＆卒業・卒園祝いということで、ちょっとしたお菓子のプレゼント。
メロンチョコ大福うまかったです＾＾
この日は、ジャンプの応用で一歩目の飛び出しをみんなで実践！
瞬発的な体の移動という観点ではジャンプとスタートは非常に相性がいいです。
さあ来週は年度末最後ですよ～
3月15日
ハッピーホワイトデー！
今日はジャンプ練習の上級編！
競技場の中や外の階段を使って、反発のもらい方を向上させて行きました。
手すりの隙間くぐり大会は白熱しましたね～
30秒で何回隙間を行って返ってできるか、「抜き」の動作ができない人は苦労したはずです（明日はバキバキに筋肉痛ですよ～）
皆さんの動きがどんどんよくなってきました！
そして今日卒園・卒業式だった方も多かったようで、本当におめでとうございます！
明日はくまっち大会、頑張ってね～
3月10日
先週と打って変わって素晴らしい天気の中での実施。
20人を越える方が来てくださいました。
今日はひたすらジャンプジャンプジャンプ！
ケガせず、きれいに前に進むには片足でしっかり体を支えることがまず大事です。
今月は恐怖感なく、片足でしっかり地面から反発を受けられるようになっていきましょう！
3月8日
金曜はさらに増えて12名の参加。
今回はハードルを使って、柔らかくかつ前に効率的に進むための方法を一つ一つやっていきました。
そして最後はもも上げピラミッド！
とても楽しい（？）練習だったので、気になる方は金曜組に聞いてみてくださいね！
3月3日
初めての雨開催…
誰も来てくれないかも…と不安にかられていましたがなんと10名の方が来てくださいました！
りこちゃんは、風邪で体調が悪いにもかかわらず皆に会いに見学に来てくれました＾＾
雨でも神経系の伝達トレーニングやジャンプの練習などしっかりじっくり。
雨は地面が悪いからこそ、足から動くと足をとらえれてしまいます。
だからこそ体の使い方を理解できる絶好の天候ともいえるわけです！
雨には雨の、晴れには晴れの良さがあるので、今回来られなかった方も是非次は一緒に雨を楽しみましょう！
3月1日
3月最初の金曜日は過去最高9人が参加！
金曜は少人数なのでちょっと日曜よりもマニアチックになるため、通称ドMクラスとも呼ばれています。
今日はジャンプがなぜ大事かを共有したうえで正しいジャンプをひたすら練習！
筋肉の収縮を活かしたジャンプを会得し、後半はとんでもなくとべるようになった子もいました（特にゆうごくん、素晴らしかった！）。
20時からはひたすら腸腰筋！
最後は腸腰筋を使ったジャンプまでやりました。
金曜も小学生（低学年含む）の参加も増えてきたので、日曜組の方も時間があれば是非遊びに来てくださいね＾＾
2月24日
2月最終日は約20人の参加！
ERCが始まったばかりのときは、緊張していた皆さんも気付けばお互いの名前を覚えて応援し合う仲に！
最後のリレーはERCの世界観が凝縮された瞬間だったと感じます＾＾
3月から新しい方もどんどん入ってきますので、是非一緒に素敵な場所にしていきましょう！
皆さん3月もよろしくお願いします！
写真は会中にとれず、最後に残っていてくれた保育園ちびっこ４！
（長谷川さん、そうちゃん、次は一緒に！）
2月22日
2月最後の金曜日。
今月のテーマである、体を柔らかく、そして使いたい筋肉を意識的に使うことがかなり向上してきました。
金曜日は陸上部も多く、この一か月で腸腰筋を使って足を上げられるようになってきました！
これは速く走るために必須の項目になります。
写真は腸腰筋をトレーニングしている様子です！
うまくできるとそのあとすごく足が軽く感じられるんですよ～
2月17日
さて今日は待ちに待ったタイム測定の日！
何歳になっても、目標があることで人生はより豊かになりますし、なによりやりがいになりますよね！
子どもも大人も測定の時はみんなすごい気迫で、いい時間になりました！
50mのタイムを一応載せておくので忘れてしまった方、チェックしておいてください！
（りこ12.0,じょう14.3,なほ9.8,なおや11.3,そう8.9,ひなこ8.1,おとさ8.5,ほのみ8.8,林6.1,けいいちろう8.3,くまっち6.9,神谷ママ8.4,北7.8,永井8.2,猪爪父6.6）
さて3か月で全員0.5秒アップを目指しましょう！
今回測れなかった方はまた次の機会に測りましょうね＾＾
写真は取り忘れてしまったので、りこちゃんとじょうくんにもらったバレンタインチョコとビーズのペンギンさん。
ほんとにかわいいですね～！！ありがとうございます！
2月15日
3週目に入りました！
皆さんの体もなじんできたので、少しずつ内容も専門性が高めていきます。
今日は「前に進むとは何か」、そんな当たり前のようで意外によく理解されていないことを、骨盤に注目して体験していきました！
今週来週と学校はテストがあるようで、皆さん頑張ってくださいね！！
2月10日
今日は先週よりも増えて23名がご参加くださいました。
バレンタインチョコもいただいてしまい、本当に嬉しかったです！！
横の動きを取り入れたりと、さまざまな角度から体に刺激を与え柔軟性の向上や体の使い方のレベルアップを目指しました！
リレーは初の3チーム競争！接戦になりましたね＾＾
皆さんの動きが少しずつ変わってきて、全力ダッシュしても怪我無くできそうかなと思えるまでになってきたので、
今月末は一度50mの測定会なんかもできたらいいなと思っております！
お楽しみに！！
2月8日
2週目始まりました！
金曜は残念ながら来ることができなかった方もおられますが、7人の参加！
ドMな方が多く集まるので、ガンガンみんなで追い込みましたよ！微笑
この日は肩甲骨と股関節を中心に「柔軟性と使い方の改善」を行いました。
特に腸腰筋への刺激は皆さん初めてだったみたいで、盛り上がりました！
そして最後は”今回だけ”一人約450mのリレー競争！
どれだけやばかったかは下の写真が物語っていますね…
私も無理やり笑顔を作っていますが、このあと10分ほど起き上がれませんでした…
でもこんな追い込みも時々なら楽しいですね！お疲れさまでした。
↑皆さんへとへとなのもありますが写真見にくくてすみません！
2月3日
正式スタートしてから初めての日曜開催です。
マスターズから現役の陸上選手、小学生や園児まで20名を超える方々が来てくださいました！
日曜は小さい子たちの参加も多い一方で、内容は決して子どもたちに合わせて設定はしておりません。
この会のコンセプトである『世代と価値観を越えて走りを楽しむ場』を聞いたときに、「中途半端なものになってしまうんじゃないの？」と思われる方も多いと思います。
でもこれは、全員に内容を合わせるわけではなく、大人と一緒のことを子どもたちが行うことで、子どもたちはできないことにも難しいことにも諦めずに挑戦し、どんどん成長していきます。
大人たちはそんな姿を横で見ながら刺激を受け、この集団が一つの家族のように明るく仲良く、そしてみんな足が速くなる空間になっていきます。
世代を超えてつながるからこそ、できることがある！
今日は『適切な脱力とは何か』というマニアチックな内容でしたが、大人たちが試行錯誤している中で、5歳の子が「本当だ、脱力していた方が速く走れる！」と発言し、皆から拍手を受けていました！
子どもは大人が思っているよりも考えて何かをつかもうとしている、大人も負けてられないなとそう思えた瞬間でした＾＾
2月1日
正式にERCが1日からスタートしました。
金曜でかつインフルエンザの方も多かったものの、5名の方がご参加くださいました。
皆さん本気で速くなりたい方ばかりだったので、この日は「スタートを速くするための骨盤の使い方」など、27日にやったことに加えてちょっとマニアチックなものも！
小学生にとっても、大人の練習を一緒にできるとあって、ちょっと背伸びできたようでとても楽しそうでした＾＾
少人数だからこそ非常に濃密な時間となり、全員が来週からも来てくれるとのことで嬉しいです！
何歳になっても「なんだかもっと速くなれそうな気がする」という感覚はいいものですね～
1月27日（体験会）
27日の第一回（体験会）は25名を超える方がお越しくださり、本当にありがとうございました！
年齢も３歳から５８歳まで、初回なので「ケガしない体を作る」こととこれから走るための「体の準備をする」ことをテーマにして、「筋肉の可動範囲」や「身体バランス」の改善を楽しく行っていきました。
きっと気持ちの良い筋肉痛になったのではないでしょうか！？微笑
末續さんとのサプライズビデオ通話もあり、盛り上がりました。
動画は最後に行った、全員リレーの様子です＾＾
全員で4分30秒以内にゴールを目指したところ、見事2分でゴール！
運動会のような盛り上がりになりました！
速くなるだけじゃなくて、こうやって世代を超えて走りをみんなで楽しめる雰囲気を大事にしたいです！
1月20日（プレイベント）
ERC平塚支部のスタートを記念してプレイベントを開催いたしました。
1歳から84歳までの、なんと100名を超える方々にご参加いただき、とても素敵な会になりました！
会の途中には末續さんがご用意くださったお菓子を食べる「もぐもぐタイム」なんかもあったりして…
心から走ることを楽しみながら、速く走りたい、仲間を作りたい、健康になりたい、さまざまな価値観が世代を超えて交わる場。
最高の笑顔があふれ、そんなERCの世界観を感じていただけたのではないでしょうか！＾＾
