目次・ERC 開催日程・ERC 活動ブログ

ERC 開催日程

毎月8回開催!1週間前まで貸し切りが入る可能性があるので、未確定の場合は(仮)としております。

12月6日(金) 19時15分
@平塚陸上競技場の入り口近くの屋根下
12月8日(日) 10時15分
@平塚のはらっぱ
12月13日(金) 19時15分
@平塚陸上競技場
12月15日(日) 10時15分
@平塚のはらっぱ
12月20日(金) 19時15分
@平塚陸上競技場(未)
12月22日(日) 10時15分
@平塚陸上競技場(未)
12月27日(金) 19時15分
@平塚陸上競技場(未)
11月は金曜が5回あるので29日がお休みです。
12月は日曜が5回あるので29日がお休みです。
1月は金曜が5回あるので3日がお休みです。
1月は5日がお正月休みで13日に振替です。

 

※金曜は20時まで競技場内で運動し、閉館後の20時45までは芝生に移動する予定です。
※競技場の場合、入場していただたすぐの正面スタンド下が集合場所です。
※平塚のはらっぱは、公園内の芝生中央のベンチ(大きな木のあるところ)が集合場所です。
※雨天決行ですが、台風などで万が一中止の場合は開催日前日の18時までに連絡いたします。

図:平塚のはらっぱ

ERC 活動ブログ

12月1日

12月ですね~
寒くなってきたので、体が固まったり肥えてくる季節です。
しっかり動かして健康的アスリートになりましょうね~
今日は第二回タバタに坂ダッシュ!
着いている足でしっかり地面を押していきましょう!

11月24日

ついに来ました「ERC内記録会」!
100m、200m、400m、4×100mRを計測し、「陸上競技」を満喫しました。
今回できなかった方も、次回一緒に走りましょう!
記録は以下の通り(敬称略)
けいご (100m)18”34,(200m)41″69,(400m)97″46
よう (100m)19″16,(200m)43″79,(400m)100″73
しおん (100m)19″98,(200m)44″46,(400m)101″31
りこ (100m)23″55,(200m)53″43,(400m)
もも (100m)24″66,(200m)53″63,(400m)
ここ (100m)31″71,(200m)76″65,(400m)
ひな (100m)15″39,(200m)34″15,(400m)
せな (100m)17″58,(200m)40″42,(400m)
そう (100m)19″06,(200m)42″97,(400m)101″11
さほ (100m)19″46,(200m)43″00,(400m)99″56
ゆうり (100m)19″86,(200m)45″12,(400m)
けいいちろう (100m)14″27,(200m)31″31,(400m)
はな (100m)14″78,(200m)31″87,(400m)
ゆうが (100m)15″48,(200m)34″68,(400m)86″39
そうま (100m)15″63,(200m)35″58,(400m)84″65
こうのすけ (100m)15″77,(200m)35″33,(400m)
かい (100m)12″01,(200m),(400m)56″46
まお (100m)13″48,(200m),(400m)
宮﨑 (100m)14″21,(200m)30″15,(400m)71″78
北 (100m)15″04,(200m)32″62,(400m)
瀬田 (100m)15″76,(200m)35″38,(400m)
影山 (100m)19″60,(200m),(400m)
高岡 (100m)11″96,(200m),(400m)53″62
東海林 (100m)12″18,(200m)25″34,(400m)67″68

11月22日

あいにくの大雨。
にもかかわらず来てくれたメンバーには、お礼の気持ちを込めてタバタ×6回×5種目とスプリントインターバル20本をプレゼント。
写真の笑顔が物語っているように、乗り越えたメンバーはちょっとテンションがおかしくなってますね。
過去最もきついメニュー、よく頑張りました!

11月17日

日曜組もがっつり冬季練習!
来週の記録会に向けて、気合いも入ってきました!
さて来週はみんなで楽しみましょう!

11月15日

更新遅くなりすみません!
今日からがっつり冬季練習開始!
普段使わない部分もしっかり使っていきましょう。
しばらくは筋肉痛に泣く夜が続きそうですね^^

11月10日

東日本マスターズ頑張ってきましたよ~!
選手6人で全員優勝かつメダル9個という快挙を達成しました!
リレーは30歳の部に平均年齢38歳で出るという挑戦でしたが、見事バトンを渡しクラス別優勝、組でも4位に滑り込みました。
いやー楽しかった。
来年は20人くらいで出たいなと思いました^^
↓集合写真(メダルもらう前で、本当は全員金メダルかけて撮りたかった…)

↓リレー動画(2レーン)猪爪―荒川―林―長谷川

11月8日

気温も少しずつ下がってきましたね。
少しずつ内容も冬期モードになっていきます。
今日はハードルでがっつり足を上げる際の骨盤の使い方について練習!
足を長く使っていきましょう!

11月4日

10月の振替で、月曜ですが実施。
二日連続で来てくれた方も多く嬉しかったです。
周りに似たような団体もいて、楽しさでは負けたくないといつも以上に気合いが入りました!
今週末の東日本に向けた林さんとのバトンパスはもうちょいって感じでしたね~^^

11月3日

今日も日曜組に初タバタ。
意外に好評だったので、またやっていきましょうね!
今日は十分にアップしたうえで加速走によるトップスピード練習…なまった体に刺激的な日でした。

11月1日

11月に入りました!
金曜としては過去最多の20人の参加。
友達を連れてきてくれるのは嬉しいです!
初タバタを体験してもらいました^^

dav

10月27日

10月最後のERCです。
少しずつ冬に近づいてくるのを感じますね!
そんな中で芝生で50m測定会を行いました。
いい記録が出た人もいまいちだった人も、まだまだこれからですよ~!

10月25日

更新が滞ってしまい、すみません!
この時期は皆お仕事大変そうで、そんな中でも時間を作って来てくださること嬉しいですね~

10月20日

久しぶりに晴れのERC!
今日は内容盛りだくさんで走り回りました。
そろそろ50m測定会の時期なので、来週はやりますかね~

カメラマンはこの方!

10月18日

小雨の中、今日もたくさんの方が来てくださいました。
20時以降も使える屋根下を見つけたので、これからは時間いっぱい雨でもできるようになりました。
内容はマニアチックな「持ち上げ動作」について。
奥深いですね~

10月11日

台風前の雨の中、それでも何人ものメンバーが集まってくれました!
日曜は台風で残念ながら中止です。
どうしても天変地異ばかりは仕方がありませんが、だからこそできるときに一瞬一瞬を大事にしていきたいですね!
皆さんの台風被害が少ないことを祈っています。

dav

10月6日

チームTシャツ到着!
早速着て実施している人も。
これでチーム感がさらに強くなりますね^^
今日は300mダッシュ!
へっとへとになりましたね^^
大人はやっぱり速かった!

10月4日

10月ですね~
秋になったかと思えば、まだ暑い日がちらほら…
まだ蚊もいます。
先週でみんな筋肉痛がひどすぎたとのことで、今日は優しめ。
ひたすらもも上げを極めました。
もも上げって奥深い!

9月29日

9月最後のERC!
ちょっとマニアチックなリズム変え走を行いました。
一定のスピードのままピッチ走法とストライド走法に振っていきます。
これによって無理のない動きの引き出し方が身についていきます。
ストライドの出し方はやればやるほど難しいですね~

9月27日

ブログの執筆が遅くなりすみません!
コーチ荒川が体調を崩してしまいました。
この時期は1年の疲労も出やすいので要注意ですね!
そんな中、この日はアップで90m×10本!
この手法には走り込みを越えた大きな意味があります。
みんなバキバキの筋肉痛になったとのことです^^

9月22日

いつもの原っぱが使えなかったので、その横の公園や坂で実施。
私自身、この頃坂の重要性を再認識しています。
足を使うのではなく、つみきを積み上げるような坂の上り方…(詳しくは会員向けメールで)
肉離れには十分注意しましょう!

dav

9月20日

遂にERCから日本記録保持者が誕生!!
嬉しいですね~
今日のテーマは「股関節の伸展」!
マニアチックですね~
何も考えないと膝や足首の曲げ伸ばしを使って加速を行おうとしてしまいますが、それだと腰が落ちたり足のケガにつながったりしていまいます。
股関節を曲げ伸ばしするのではなく、股関節が曲がった状況から一気に伸ばす「伸展力」。
しっかり鍛えていきましょう!

9月13日

今週は金曜のみの開催です。
ジャンプやダッシュを繰り返し行いながら技術的な向上を狙いました。
私荒川は日曜に全日本マスターズがあるので、皆さんにいい報告ができるよう頑張ってきます!

mde

9月8日

久しぶりの競技場練習!
最初はうだるような暑さで後半には急な雨…この頃の天気は読めませんね…
台風がこれから来るので、皆さん注意してくださいね。
50m測定をしたところ、何人かの方が大幅自己ベスト更新!
着実に力がついていますね!

9月6日

9月最初の金曜日!
今週もお尻をテーマにしっかり鍛えました!
先週お尻をやったところ好評だったようで、それによって良い記録が出た子もいるようで嬉しい限りです!
要点を整理しながら、しっかり身に着けていきましょう!

9月1日

9月ですね~
楽しかった夏休みも終わり、子どもたちも学校に。
そんな中でERCは過去最多の参加でわんさか。
こうやって人がどんどん増えてくるのは嬉しいですね^^
9月もよろしくお願いいたします!

8月30日

少し雨が心配でしたが、なんとか外でできました!
今日のテーマは「おしり」!
ただただ最初から最後までお尻を鍛え続けました。
走るためには、このお尻が非常に重要な役割を果たします。
これから1か月はお尻をテーマに楽しんで鍛えましょう!

8月25日

今日もたくさんの参加!
そして全員で1.25倍速シャトルラン!
目標記録の40回を全員見事クリアしました!

8月23日

今日はハードルを使って足の軌道の練習!
正しい方向に足を動かすって意外と難しい…
普段ブレーキをかける走りをしている人は正しく足を動かすだけで筋肉痛になったはず!

8月18日

お盆明けのERC。
まだまだ暑さが続きますが、来週には落ち着いてきそうです。
今日は12日の特別トレーニングの追体験をしようと少しハードな練習!
150m×4本のインターバル後はみんなぐったりでした!
最後の写真も疲労がにじんでいます^^

8月12日

「第一回夏季特別トレーニング」
ERC初の一日イベントが遂に!
父兄も合わせると総勢22人の大所帯で富士山のふもと、裾野へ。
準高地なので気温も平地より低く、とても良い時間になりました!

8月11日

今日は香川、沖縄からの参加者が!
こうやって日本全国の人々ともつながれるっていいですね!
楽しい時間をありがとうございます!

8月9日

今日はERCシャトルラン大会!
20mを音楽に乗って往復する、学校でよくやるアレです!
それをERCでは1.25倍速で流しながら、2セット挑戦しました。
みんなで応援しあいながら、力を出し切る…本当に素晴らしい時間です。

8月4日

暑い中、今日もたくさん走りましたね!
力をうまくもらって、しっかり弾むこと、
これができることで無駄な力の使い方が減り、ケガもしにくくなります。
熱中症に気を付けながら、どんどん走り回りましょう!

8月2日

今日は階段を使って、加速の練習!
次の足を踏み出す時に上半身がどのような動きをすべきか、ポイントを明確にしながらどんどんレベルアップしていきました。
階段を「上半身で登る」ことができるようになると、しっかり走りに腰が乗って効率的に加速できるようになります。
このように環境をフルに使いながら、できることを増やしていきましょう^^

7月28日

今日は多くの選手が大会に出場する中でのERC。
少人数になりましたが、その分スタートダッシュをブロックを使ってたくさん行えましたね!
途中ネコが競技場に現れ、ネコ捕獲大作戦でも楽しみました。
暑くなってきたので、日陰をうまく利用して質の高い時間にしていきましょう!

7月26日

今日は金曜ですが大会前で競技場が使えず…
競技場の外で目いっぱい動きました。
今週末に大会を控えている選手も多く、
非常に質の高い練習になりましたね^^
大会頑張りましょう!

7月21日

久しぶりの日曜日の競技場!
予告通りがっつりスタブロの練習をやりました。
スタートはしっかりななめに伸び上がることが大事!
形だけのモノマネにならないよう、速く走れるスタートの動きを繰り返し練習しました。
また練習後はリレーをやりたい有志だけ残って延長でリレー大会。
動画も下に載せておきますね!
「ビバ、熱男!」


7月19日

今日はザ・ドリルデイ!
全員で20種目のドリルに取り組みました。
すごいなと思ったのは、学校の部活動でもできない人の多いドリルたちを、
苦も無くマスターしてしまったこと。
以前末續さんが、「このメンバーは過去最高にレベルが高い」とおっしゃってましたが、
まさにこれがその証なのでしょう!
もちろんドリルは日々どんどんうまくなっていく中で足も速くなれるものなので、
さらにレベルを上げていきましょうね!

7月14日

また雨~!
これで何週連続でしょうか…
去年が暑かっただけに体もおかしくなりますね…
そんな中でも来てくださった方ありがとうございます。
新しい仲間も増え、楽しく走りました。
リレーは大人VS子供。。。まさかの0.06秒差という大接戦に!
晴れたら僕も来週は走ろうかな!?

7月12日

今日は初めてスタブロを使いました!
スタブロとはスターティングブロックの略で、100m選手などがレースで足を乗せるアレです。
小学生や大人でも初めての人が多い中、しっかり基本から学んで、
最後にはしっかりヨーイドンで飛び出ることができるように!
道具を使うって楽しいですね!^^
写真は長谷川さんの顔が不思議なことに…苦笑

7月7日

今日は七夕!
七夕祭りで有名な平塚は大賑わい。
ERCもあいにくの雨ながらたくさんの方が来てくださいました!
この日は、金曜に末續さんに教えてもらったことも共有。
皆さん羨ましがってましたね^^
そのあとは久しぶりに坂でダッシュと駅伝!
子どもたちは走り終わってすぐに相変わらずの「もう一回」コール…ものすごい体力です。

7月5日

金曜日のサプラーイズ!
末續さんが金曜に来てくださいました!
小雨の中、私も直前まで来ていただけるとは思っていなかったので、大興奮!
そして金曜組の希望で、1時間特別講習会をしていただきました。
なんなる贅沢…
普段は笑顔でいっぱいの皆さんも、この時ばかりは緊張と集中で完全にアスリートの世界になりましたね。
末續さんから「過去の陸上教室の中で、このメンバーは一番レベルが高い」とのこと。
この日に習ったことをしっかりこれからも続けていきながら、楽しくやっていきましょうね^^
末續さん、ありがとうございました!

6月30日

雨交じりの天気ながら、多くの方がカッパを着て参加してくれました。
雨の日でもERCはガンガンやっていきます!
雨は必ずしも悪いことばかりでなく、人が少ない分広々と広場を使えたり、テンションが上がったり、集中できたりといいこともたくさん!
そして今日はそんなコンディションで走り込み!
大人になると走りこまなくなるので、貴重な経験だと思います。
きっと気持ちのいい筋肉痛になっているでしょう。

6月28日

今日は少し深ーいERC。
アキレス腱の使い方を体と頭で覚えていきました!
アキレス腱…突き詰めれば詰めるほど深い。
でもこれが使えると短い接地時間でいつもより「体が跳ねる感覚」を感じることができます。
また定期的に深いこともやっていきましょう。
今日来られなかった方は次回またやりますよ~

6月21日

今週は金曜のみの開催。
今週は私がちょっと体調崩してしまったこともあり、多くの方が心配してくださいました。
ありがとうございます^^
元気にやっていきましょうね!
今日から走る量も少し多めに…
ちょっとなマニアチックな「地面を押す」話で盛り上がりました。
地面を押すときは膝の位置に注意です!
私は土日で末續さんと福岡のイベント行ってまいります。
また来週!

6月16日

久しぶりの晴天!
むしろ暑い!
梅雨を忘れさせる天気のもと、今日もたくさんの方が来てくださいました。
今日は新しく「リズム変化ドリル」と「一歩強調ドリル」を行いました。
リズム変化ドリルは、力みやすい人におすすめの方法です。
一歩強調ドリルは、しっかり地面を押してスピードを上げるための体の使い方を会得することができます。
特にリズム変化ドリルは、大人の方が大変かもしれないので、染みついた癖をリセットして正しい動きを身に着けていきましょう!

6月14日

今日はERCで初めて走幅跳びに挑戦!
中には初めて幅跳びをおこなった子もいましたが、とても楽しかったですね!
走り幅跳びは、助走でしっかり走って踏切位置でぴょーんと跳ぶだけ…
でもかなり奥が深く難しい動きなんです。
また、一歩一歩が小さい方にとってはストライドを伸ばすためのヒントも得られる良い練習にもなります。
カールルイス選手はじめ、世界には幅跳びと100mを両方行っている選手が多いのもそういう意味があります。
なので、ERCではこれからもときどきやっていきましょうね!

6月9日

またもや雨…
雨の中来てくださった方、ありがとうございます!
雨はカッパが非常に役に立ちますね!
雨の日は決して悪いことばかりではなく、あの広いはらっぱが貸し切り状態!!
広々と使わせてもらいました

この日は腕振りとなんば走りっぽい動きを少しやってみました。
結果的に体幹の使い方を会得することが目的です!
少人数なんでちょっと個々人にみっちり…
来週は晴れますように^^

6月7日

とうとう梅雨入り…
平塚もあいにくの雨で大変でしたが、その中でも多くの方が来てくださいました。
室内を使わせていただき、どんどんトレーニング。
久しぶりに腸腰筋をがんがん鍛えました!
こういうトレーニング三昧の日も大事ですね!
きっと皆さん次の日には心地よい筋肉痛になったのではないでしょうか^^

6月2日

本日はオーナー末續さんの誕生日!
皆でお祝いのメッセージを撮影してお送りしました!
本当におめでとうございます!☆
練習では、皆で50mビルドアップインターバル!
大人も子供も、笑顔でへとへとになるまで走りこみました。
終わってから「もう一回やろう!」と言ってくる子供たち…若さってすごい^^

5月26日

ついに解禁「無限鬼ごっこ」。
”制限時間内”に”決められた範囲の中”で鬼と逃げる人が走り回ります。
30秒~1分の制限時間の中で全員捕まるか、一人でも逃げ切るかで勝敗を決めるのですが、これがすごく楽しいのです。
鬼は400mを走るような筋持久走、逃げる人はダッシュを繰り返すインターバルで、全く手が抜けません。
またやりたいですね~!

5月24日

5月の金曜は今日が最後!
テスト前ということもあり、久しぶりに学生メンバーも集結して盛り上がりました。
学生たちは順調に自己ベストを更新しているとのことで嬉しいですね~!
この時期は体が動くだけに、ケガのリスクも高まります。
しっかり体のケアもしていきましょうね!

5月19日

今日も平塚のはらっぱで!
公園ではお祭りがやっており、ヒーローショーのダンスに目を奪われてしまいましたね…微笑
テレビ用に写真撮影、皆さん本当にいい表情でした!

5月17日

今日は100m11秒前半の選手が遊びに来てくれました。
11秒の選手も増えてきて、選手同士の刺激もそうですが、子どもたちにとっても非常にいい経験になっているはずです。
どうしても走ることは自分との戦いになってしまいがちですが、例えば誰かがリレーメンバーに選ばれたり、自己ベストを出したりしたときに、一緒に喜びあえる“仲間”がいるって本当に幸せなことなのだと、今になって感じます。
この空間がこれからも笑顔であふれるよう、共に歩んでいきたいなと感じました^^

5月12日

久しぶりの第二回駅伝大会!
たぶん400m近くある坂道を一人一周駅伝しました!
小学生にとってはちょっと長いとは思いますが、よくがんばりました。
何より駅伝は盛り上がりますね~
サニブラウン選手の9秒台に続いて、日本人3人目はERCメンバーから出すという夢もできました^^
多くの方と世界リレーを見に行けて、これも非常に思い出になりました!
何よりオーナーの末續さんが銀メダルに!!本当に嬉しいですね!
おめでとうございます☆

5月10日

ひかるくんから名古屋のお土産!
久しぶりのもぐもぐタイムでしたね!
ひかるくんありがとう!
この日は腹筋を鍛えまくりました!
いろんな腹筋で鍛えて跳んで、衝撃に負けない体を作りましたね!
一か月後には全員ボディビルダーみたいになってたりして…笑

5月5日

日曜なのに2週連続で競技場!
GWにもかかわらずお出掛けせずに多くの方がERCに来てくれました。
ERCが始まってから、ずっとやりたかったこと…それが400mリレーです。
遂に今回4チームに分かれてそれができました!
400mを4~5人で自由に距離を設定して、リレーしながら競争する…
やはり何にも代えがたい楽しさがここにはありますね!
そのうちまた競技場が空けばやりましょうね!

5月3日

令和初のERC!
そして始まって以来初の金曜に平塚のはらっぱでの実施でした。
日曜と違って薄暗い芝生での練習。
これがなかなか楽しんです!
視覚情報が少ないので自分が速く感じますし、感覚が鋭くなるのでより練習効果も高まります。
でも終始変な動物の鳴き声が聞こえていましたね~笑
またやりたいですね!

4月28日

平成最後のERC。
日曜でやっと競技場が使えたので、みんなで久しぶりのタイム測定。
向かい風を除けばコンディションは良かったので、みんないいタイムが出ていたようです!
GWみなさんは何をされるのでしょうか?!
次のERCで皆さんのお土産話を聞けるのが楽しみです^^ 以下記録をまとめます!
りこちゃん11.0
さやちゃん11.6
まこちゃん11.0
そうたくん9.5
ちはるちゃん9.1
さほちゃん9.4
ちさちゃん11.0
そうまくん8.4
なおきくん7.7
けいちゃん7.3
ゆりちゃん6.9
林さん5.8
長谷川さん6.1
伊藤さん6.1
じょうくん13.7
宮崎さん7.0
江口さん5.8
木下さん6.9
影山さん10.0

4月26日

4月最後の金曜日練習は少人数で密な時間になりました。
金曜は競技場が1時間使えるので、それを活かして楽しく走っています。
今日は地面をしっかり押すための方法をバーを使って学んでいきました。
さあ、来月も楽しんでやっていきましょう^^

4月21日

平塚にたどり着けるのか…そんな日でしたね><
平塚駅で起きた大事故の影響で、電車が上下線で運手がストップ。
私もゆりちゃんの助けを借りてなんとか到着できましたが、皆さん本当に大変だったと思います。
ただタクシーを使ってでも、いけるとこまででも行ってみようと思っていただけたことがすごく嬉しかったです。
また坂本さん、りこちゃん、じょうくんらからディズニーのお土産をいただきました!
美味しかったですね~ありがとうございます!

4月19日

今日は「お腹を使って足を上げる」練習!
そのためには軸足でしっかり地面を支える必要があります。
これをさまざまなドリルやトレーニングで楽しくやっていきました!
30秒足上げは絶叫の嵐でしたね~微笑
きっと筋肉痛になっていると思いますが、慣れればすぐに余裕になるので、
どんどんやっていきましょう^^
爆走する大人たち 100mをかける子供たち(遠い)

4月14日

たぶん過去の中で一番ハードな日でしたね!
14種目の速くなるドリルを丁寧に行った後は、じぐざぐに行うけんけんとスキップ。
じぐざぐに行うことで、「体を支えながら特定の方向に重心を動かす技術」を身に着けることができます。
特に力みやすい人や、動きに怖さが出てしまう人には重要な方法です。
最後はそれを活かした4種リレー
ちなみに今回は大学部活動と同レベルの負荷にしたので、これを乗り越えられた皆さんは自信になりますよ~!
また誕生日のお祝いをいただきました!
本当にありがとうございます!
また、永井さんも誕生日おめでとうございます!

4月12日

久しぶりの3分間走!
ひかるくんが本領発揮しましたね~
この日はスタートの爆発力をテーマにして、
どうすればスタートダッシュができるのかに挑戦しました。
スタートダッシュは小股にしてしまうと、エネルギーを出し切れないので、
まずは大きく+速くを意識して行うことが重要です。
週末に大会を控えている選手も多いので、頑張って~^^

4月7日

末續さんふたたび!
本日は3月に引き続き、末續さんにゲストで来ていただけました。
また記者の方も取材に来ていただけました。
ありがとうございます!
新年度もさらに盛り上げていきましょう!
25m全員リレー(27人)は1分59秒の過去最高記録を達成しました!
1人平均4秒台、すごかったですね~!
末續さん、素敵な時間をありがとうございました!

4月5日

新年度スタート!
2月からスタートしたERCも登録数が60人を越えました!
次の目標は100人!
さて今月は「走りの基礎を作る」「回転を上げる」という2つに取り組みました。
約12種目のドリルを実施。
ドリルにはさまざまな動きの種が含まれています。
何の種か(動きの目的)、そしてどう花を咲かせるか(動きのポイント)を理解することで、ただ走るだけでは得られない大きな進化につながります。
人数も増えてきて賑やかになってきたので、全員でどんどん動きの質を上げていきましょう!

3月24日

ついに末續さんがサプライズで来訪!
これには皆さん(特に保護者の方)大興奮!
このチームは末續さんの思いのもとに生まれました。
この2か月でどんどん仲間が増え、一つの“家族”になってきました。
末續さんから、
「なんか、小さな子供たちとおばあちゃんやおじさんたちがいっしょに笑い合いながら楽しんで走る…
思い描いていた素敵なERCになっているから、嬉しいな~」
とのことです^^
これからも盛り上げて、お楽しみに~!

3月22日

3月最後の金曜日!
2か月かけて培ってきた力を活かし、スタートダッシュ選手権を開催!!
競技場の中で絶妙なハンデをつけながら、みんなで20mを競いました。
笑顔あり、涙あり(笑いすぎてのですが)の素晴らしい時間になりましたね!

3月17日

もぐもぐタイム再来!
金曜とこの日は、ホワイトデー&卒業・卒園祝いということで、ちょっとしたお菓子のプレゼント。
メロンチョコ大福うまかったです^^
この日は、ジャンプの応用で一歩目の飛び出しをみんなで実践!
瞬発的な体の移動という観点ではジャンプとスタートは非常に相性がいいです。
さあ来週は年度末最後ですよ~

3月15日

ハッピーホワイトデー!
今日はジャンプ練習の上級編!
競技場の中や外の階段を使って、反発のもらい方を向上させて行きました。
手すりの隙間くぐり大会は白熱しましたね~
30秒で何回隙間を行って返ってできるか、「抜き」の動作ができない人は苦労したはずです(明日はバキバキに筋肉痛ですよ~)
皆さんの動きがどんどんよくなってきました!
そして今日卒園・卒業式だった方も多かったようで、本当におめでとうございます!
明日はくまっち大会、頑張ってね~

3月10日

先週と打って変わって素晴らしい天気の中での実施。
20人を越える方が来てくださいました。
今日はひたすらジャンプジャンプジャンプ!
ケガせず、きれいに前に進むには片足でしっかり体を支えることがまず大事です。
今月は恐怖感なく、片足でしっかり地面から反発を受けられるようになっていきましょう!

3月8日

金曜はさらに増えて12名の参加。
今回はハードルを使って、柔らかくかつ前に効率的に進むための方法を一つ一つやっていきました。

そして最後はもも上げピラミッド!
とても楽しい(?)練習だったので、気になる方は金曜組に聞いてみてくださいね!

3月3日

初めての雨開催…
誰も来てくれないかも…と不安にかられていましたがなんと10名の方が来てくださいました!
りこちゃんは、風邪で体調が悪いにもかかわらず皆に会いに見学に来てくれました^^
雨でも神経系の伝達トレーニングやジャンプの練習などしっかりじっくり。
雨は地面が悪いからこそ、足から動くと足をとらえれてしまいます。
だからこそ体の使い方を理解できる絶好の天候ともいえるわけです!
雨には雨の、晴れには晴れの良さがあるので、今回来られなかった方も是非次は一緒に雨を楽しみましょう!

3月1日

3月最初の金曜日は過去最高9人が参加!
金曜は少人数なのでちょっと日曜よりもマニアチックになるため、通称ドMクラスとも呼ばれています。
今日はジャンプがなぜ大事かを共有したうえで正しいジャンプをひたすら練習!
筋肉の収縮を活かしたジャンプを会得し、後半はとんでもなくとべるようになった子もいました(特にゆうごくん、素晴らしかった!)。
20時からはひたすら腸腰筋!
最後は腸腰筋を使ったジャンプまでやりました。
金曜も小学生(低学年含む)の参加も増えてきたので、日曜組の方も時間があれば是非遊びに来てくださいね^^

2月24日

2月最終日は約20人の参加!
ERCが始まったばかりのときは、緊張していた皆さんも気付けばお互いの名前を覚えて応援し合う仲に!
最後のリレーはERCの世界観が凝縮された瞬間だったと感じます^^
3月から新しい方もどんどん入ってきますので、是非一緒に素敵な場所にしていきましょう!
皆さん3月もよろしくお願いします!
写真は会中にとれず、最後に残っていてくれた保育園ちびっこ4!
(長谷川さん、そうちゃん、次は一緒に!)

2月22日

2月最後の金曜日。
今月のテーマである、体を柔らかく、そして使いたい筋肉を意識的に使うことがかなり向上してきました。
金曜日は陸上部も多く、この一か月で腸腰筋を使って足を上げられるようになってきました!
これは速く走るために必須の項目になります。
写真は腸腰筋をトレーニングしている様子です!
うまくできるとそのあとすごく足が軽く感じられるんですよ~

2月17日

さて今日は待ちに待ったタイム測定の日!
何歳になっても、目標があることで人生はより豊かになりますし、なによりやりがいになりますよね!
子どもも大人も測定の時はみんなすごい気迫で、いい時間になりました!
50mのタイムを一応載せておくので忘れてしまった方、チェックしておいてください!
(りこ12.0,じょう14.3,なほ9.8,なおや11.3,そう8.9,ひなこ8.1,おとさ8.5,ほのみ8.8,林6.1,けいいちろう8.3,くまっち6.9,神谷ママ8.4,北7.8,永井8.2,猪爪父6.6)
さて3か月で全員0.5秒アップを目指しましょう!
今回測れなかった方はまた次の機会に測りましょうね^^
写真は取り忘れてしまったので、りこちゃんとじょうくんにもらったバレンタインチョコとビーズのペンギンさん。
ほんとにかわいいですね~!!ありがとうございます!

2月15日

3週目に入りました!
皆さんの体もなじんできたので、少しずつ内容も専門性が高めていきます。
今日は「前に進むとは何か」、そんな当たり前のようで意外によく理解されていないことを、骨盤に注目して体験していきました!
今週来週と学校はテストがあるようで、皆さん頑張ってくださいね!!

2月10日

今日は先週よりも増えて23名がご参加くださいました。
バレンタインチョコもいただいてしまい、本当に嬉しかったです!!
横の動きを取り入れたりと、さまざまな角度から体に刺激を与え柔軟性の向上や体の使い方のレベルアップを目指しました!
リレーは初の3チーム競争!接戦になりましたね^^
皆さんの動きが少しずつ変わってきて、全力ダッシュしても怪我無くできそうかなと思えるまでになってきたので、
今月末は一度50mの測定会なんかもできたらいいなと思っております!
お楽しみに!!

2月8日

2週目始まりました!
金曜は残念ながら来ることができなかった方もおられますが、7人の参加!
ドMな方が多く集まるので、ガンガンみんなで追い込みましたよ!微笑
この日は肩甲骨と股関節を中心に「柔軟性と使い方の改善」を行いました。
特に腸腰筋への刺激は皆さん初めてだったみたいで、盛り上がりました!
そして最後は”今回だけ”一人約450mのリレー競争!
どれだけやばかったかは下の写真が物語っていますね…
私も無理やり笑顔を作っていますが、このあと10分ほど起き上がれませんでした…
でもこんな追い込みも時々なら楽しいですね!お疲れさまでした。 ↑皆さんへとへとなのもありますが写真見にくくてすみません!

2月3日

正式スタートしてから初めての日曜開催です。
マスターズから現役の陸上選手、小学生や園児まで20名を超える方々が来てくださいました!
日曜は小さい子たちの参加も多い一方で、内容は決して子どもたちに合わせて設定はしておりません。
この会のコンセプトである『世代と価値観を越えて走りを楽しむ場』を聞いたときに、「中途半端なものになってしまうんじゃないの?」と思われる方も多いと思います。
でもこれは、全員に内容を合わせるわけではなく、大人と一緒のことを子どもたちが行うことで、子どもたちはできないことにも難しいことにも諦めずに挑戦し、どんどん成長していきます。
大人たちはそんな姿を横で見ながら刺激を受け、この集団が一つの家族のように明るく仲良く、そしてみんな足が速くなる空間になっていきます。
世代を超えてつながるからこそ、できることがある!
今日は『適切な脱力とは何か』というマニアチックな内容でしたが、大人たちが試行錯誤している中で、5歳の子が「本当だ、脱力していた方が速く走れる!」と発言し、皆から拍手を受けていました!
子どもは大人が思っているよりも考えて何かをつかもうとしている、大人も負けてられないなとそう思えた瞬間でした^^

2月1日

正式にERCが1日からスタートしました。
金曜でかつインフルエンザの方も多かったものの、5名の方がご参加くださいました。
皆さん本気で速くなりたい方ばかりだったので、この日は「スタートを速くするための骨盤の使い方」など、27日にやったことに加えてちょっとマニアチックなものも!
小学生にとっても、大人の練習を一緒にできるとあって、ちょっと背伸びできたようでとても楽しそうでした^^
少人数だからこそ非常に濃密な時間となり、全員が来週からも来てくれるとのことで嬉しいです!
何歳になっても「なんだかもっと速くなれそうな気がする」という感覚はいいものですね~

1月27日(体験会)

27日の第一回(体験会)は25名を超える方がお越しくださり、本当にありがとうございました!
年齢も3歳から58歳まで、初回なので「ケガしない体を作る」こととこれから走るための「体の準備をする」ことをテーマにして、「筋肉の可動範囲」や「身体バランス」の改善を楽しく行っていきました。
きっと気持ちの良い筋肉痛になったのではないでしょうか!?微笑
末續さんとのサプライズビデオ通話もあり、盛り上がりました。

動画は最後に行った、全員リレーの様子です^^
全員で4分30秒以内にゴールを目指したところ、見事2分でゴール!
運動会のような盛り上がりになりました!
速くなるだけじゃなくて、こうやって世代を超えて走りをみんなで楽しめる雰囲気を大事にしたいです!

1月20日(プレイベント)

ERC平塚支部のスタートを記念してプレイベントを開催いたしました。
1歳から84歳までの、なんと100名を超える方々にご参加いただき、とても素敵な会になりました!



 
会の途中には末續さんがご用意くださったお菓子を食べる「もぐもぐタイム」なんかもあったりして…

心から走ることを楽しみながら、速く走りたい、仲間を作りたい、健康になりたい、さまざまな価値観が世代を超えて交わる場。

最高の笑顔があふれ、そんなERCの世界観を感じていただけたのではないでしょうか!^^

  • 2018年4月1日 オフィシャルブログ・インスタグラム・Twitter 開始

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