目次・ERC 開催日程・ERC 活動ブログ

ERC 開催日程

毎月8回開催!1週間前まで貸し切りが入る可能性があるので、未確定の場合は(仮)としております。

6月21日(金) 19時15分
@平塚陸上競技場
6月28日(金) 19時15分
@平塚陸上競技場(仮)
6月30日(日) 10時15分
@平塚陸上競技場(仮)

5月は5週あるので31日がお休みになります。
6月は日曜が5週あるので23日がお休みになります。

 

※金曜は20時まで競技場内で運動し、閉館後の20時45までは芝生に移動する予定です。
※競技場の場合、入場していただたすぐの正面スタンド下が集合場所です。
※平塚のはらっぱは、公園内の芝生中央のベンチ(大きな木のあるところ)が集合場所です。
※雨天決行ですが、台風などで万が一中止の場合は開催日前日の18時までに連絡いたします。

図:平塚のはらっぱ

ERC 活動ブログ

6月16日

久しぶりの晴天!
むしろ暑い!
梅雨を忘れさせる天気のもと、今日もたくさんの方が来てくださいました。
今日は新しく「リズム変化ドリル」と「一歩強調ドリル」を行いました。
リズム変化ドリルは、力みやすい人におすすめの方法です。
一歩強調ドリルは、しっかり地面を押してスピードを上げるための体の使い方を会得することができます。
特にリズム変化ドリルは、大人の方が大変かもしれないので、染みついた癖をリセットして正しい動きを身に着けていきましょう!

6月14日

今日はERCで初めて走幅跳びに挑戦!
中には初めて幅跳びをおこなった子もいましたが、とても楽しかったですね!
走り幅跳びは、助走でしっかり走って踏切位置でぴょーんと跳ぶだけ…
でもかなり奥が深く難しい動きなんです。
また、一歩一歩が小さい方にとってはストライドを伸ばすためのヒントも得られる良い練習にもなります。
カールルイス選手はじめ、世界には幅跳びと100mを両方行っている選手が多いのもそういう意味があります。
なので、ERCではこれからもときどきやっていきましょうね!

6月9日

またもや雨…
雨の中来てくださった方、ありがとうございます!
雨はカッパが非常に役に立ちますね!
雨の日は決して悪いことばかりではなく、あの広いはらっぱが貸し切り状態!!
広々と使わせてもらいました

この日は腕振りとなんば走りっぽい動きを少しやってみました。
結果的に体幹の使い方を会得することが目的です!
少人数なんでちょっと個々人にみっちり…
来週は晴れますように^^

6月7日

とうとう梅雨入り…
平塚もあいにくの雨で大変でしたが、その中でも多くの方が来てくださいました。
室内を使わせていただき、どんどんトレーニング。
久しぶりに腸腰筋をがんがん鍛えました!
こういうトレーニング三昧の日も大事ですね!
きっと皆さん次の日には心地よい筋肉痛になったのではないでしょうか^^

6月2日

本日はオーナー末續さんの誕生日!
皆でお祝いのメッセージを撮影してお送りしました!
本当におめでとうございます!☆
練習では、皆で50mビルドアップインターバル!
大人も子供も、笑顔でへとへとになるまで走りこみました。
終わってから「もう一回やろう!」と言ってくる子供たち…若さってすごい^^

5月26日

ついに解禁「無限鬼ごっこ」。
”制限時間内”に”決められた範囲の中”で鬼と逃げる人が走り回ります。
30秒~1分の制限時間の中で全員捕まるか、一人でも逃げ切るかで勝敗を決めるのですが、これがすごく楽しいのです。
鬼は400mを走るような筋持久走、逃げる人はダッシュを繰り返すインターバルで、全く手が抜けません。
またやりたいですね~!

5月24日

5月の金曜は今日が最後!
テスト前ということもあり、久しぶりに学生メンバーも集結して盛り上がりました。
学生たちは順調に自己ベストを更新しているとのことで嬉しいですね~!
この時期は体が動くだけに、ケガのリスクも高まります。
しっかり体のケアもしていきましょうね!

5月19日

今日も平塚のはらっぱで!
公園ではお祭りがやっており、ヒーローショーのダンスに目を奪われてしまいましたね…微笑
テレビ用に写真撮影、皆さん本当にいい表情でした!

5月17日

今日は100m11秒前半の選手が遊びに来てくれました。
11秒の選手も増えてきて、選手同士の刺激もそうですが、子どもたちにとっても非常にいい経験になっているはずです。
どうしても走ることは自分との戦いになってしまいがちですが、例えば誰かがリレーメンバーに選ばれたり、自己ベストを出したりしたときに、一緒に喜びあえる“仲間”がいるって本当に幸せなことなのだと、今になって感じます。
この空間がこれからも笑顔であふれるよう、共に歩んでいきたいなと感じました^^

5月12日

久しぶりの第二回駅伝大会!
たぶん400m近くある坂道を一人一周駅伝しました!
小学生にとってはちょっと長いとは思いますが、よくがんばりました。
何より駅伝は盛り上がりますね~
サニブラウン選手の9秒台に続いて、日本人3人目はERCメンバーから出すという夢もできました^^
多くの方と世界リレーを見に行けて、これも非常に思い出になりました!
何よりオーナーの末續さんが銀メダルに!!本当に嬉しいですね!
おめでとうございます☆

5月10日

ひかるくんから名古屋のお土産!
久しぶりのもぐもぐタイムでしたね!
ひかるくんありがとう!
この日は腹筋を鍛えまくりました!
いろんな腹筋で鍛えて跳んで、衝撃に負けない体を作りましたね!
一か月後には全員ボディビルダーみたいになってたりして…笑

5月5日

日曜なのに2週連続で競技場!
GWにもかかわらずお出掛けせずに多くの方がERCに来てくれました。
ERCが始まってから、ずっとやりたかったこと…それが400mリレーです。
遂に今回4チームに分かれてそれができました!
400mを4~5人で自由に距離を設定して、リレーしながら競争する…
やはり何にも代えがたい楽しさがここにはありますね!
そのうちまた競技場が空けばやりましょうね!

5月3日

令和初のERC!
そして始まって以来初の金曜に平塚のはらっぱでの実施でした。
日曜と違って薄暗い芝生での練習。
これがなかなか楽しんです!
視覚情報が少ないので自分が速く感じますし、感覚が鋭くなるのでより練習効果も高まります。
でも終始変な動物の鳴き声が聞こえていましたね~笑
またやりたいですね!

4月28日

平成最後のERC。
日曜でやっと競技場が使えたので、みんなで久しぶりのタイム測定。
向かい風を除けばコンディションは良かったので、みんないいタイムが出ていたようです!
GWみなさんは何をされるのでしょうか?!
次のERCで皆さんのお土産話を聞けるのが楽しみです^^ 以下記録をまとめます!
りこちゃん11.0
さやちゃん11.6
まこちゃん11.0
そうたくん9.5
ちはるちゃん9.1
さほちゃん9.4
ちさちゃん11.0
そうまくん8.4
なおきくん7.7
けいちゃん7.3
ゆりちゃん6.9
林さん5.8
長谷川さん6.1
伊藤さん6.1
じょうくん13.7
宮崎さん7.0
江口さん5.8
木下さん6.9
影山さん10.0

4月26日

4月最後の金曜日練習は少人数で密な時間になりました。
金曜は競技場が1時間使えるので、それを活かして楽しく走っています。
今日は地面をしっかり押すための方法をバーを使って学んでいきました。
さあ、来月も楽しんでやっていきましょう^^

4月21日

平塚にたどり着けるのか…そんな日でしたね><
平塚駅で起きた大事故の影響で、電車が上下線で運手がストップ。
私もゆりちゃんの助けを借りてなんとか到着できましたが、皆さん本当に大変だったと思います。
ただタクシーを使ってでも、いけるとこまででも行ってみようと思っていただけたことがすごく嬉しかったです。
また坂本さん、りこちゃん、じょうくんらからディズニーのお土産をいただきました!
美味しかったですね~ありがとうございます!

4月19日

今日は「お腹を使って足を上げる」練習!
そのためには軸足でしっかり地面を支える必要があります。
これをさまざまなドリルやトレーニングで楽しくやっていきました!
30秒足上げは絶叫の嵐でしたね~微笑
きっと筋肉痛になっていると思いますが、慣れればすぐに余裕になるので、
どんどんやっていきましょう^^
爆走する大人たち 100mをかける子供たち(遠い)

4月14日

たぶん過去の中で一番ハードな日でしたね!
14種目の速くなるドリルを丁寧に行った後は、じぐざぐに行うけんけんとスキップ。
じぐざぐに行うことで、「体を支えながら特定の方向に重心を動かす技術」を身に着けることができます。
特に力みやすい人や、動きに怖さが出てしまう人には重要な方法です。
最後はそれを活かした4種リレー
ちなみに今回は大学部活動と同レベルの負荷にしたので、これを乗り越えられた皆さんは自信になりますよ~!
また誕生日のお祝いをいただきました!
本当にありがとうございます!
また、永井さんも誕生日おめでとうございます!

4月12日

久しぶりの3分間走!
ひかるくんが本領発揮しましたね~
この日はスタートの爆発力をテーマにして、
どうすればスタートダッシュができるのかに挑戦しました。
スタートダッシュは小股にしてしまうと、エネルギーを出し切れないので、
まずは大きく+速くを意識して行うことが重要です。
週末に大会を控えている選手も多いので、頑張って~^^

4月7日

末續さんふたたび!
本日は3月に引き続き、末續さんにゲストで来ていただけました。
また記者の方も取材に来ていただけました。
ありがとうございます!
新年度もさらに盛り上げていきましょう!
25m全員リレー(27人)は1分59秒の過去最高記録を達成しました!
1人平均4秒台、すごかったですね~!
末續さん、素敵な時間をありがとうございました!

4月5日

新年度スタート!
2月からスタートしたERCも登録数が60人を越えました!
次の目標は100人!
さて今月は「走りの基礎を作る」「回転を上げる」という2つに取り組みました。
約12種目のドリルを実施。
ドリルにはさまざまな動きの種が含まれています。
何の種か(動きの目的)、そしてどう花を咲かせるか(動きのポイント)を理解することで、ただ走るだけでは得られない大きな進化につながります。
人数も増えてきて賑やかになってきたので、全員でどんどん動きの質を上げていきましょう!

3月24日

ついに末續さんがサプライズで来訪!
これには皆さん(特に保護者の方)大興奮!
このチームは末續さんの思いのもとに生まれました。
この2か月でどんどん仲間が増え、一つの“家族”になってきました。
末續さんから、
「なんか、小さな子供たちとおばあちゃんやおじさんたちがいっしょに笑い合いながら楽しんで走る…
思い描いていた素敵なERCになっているから、嬉しいな~」
とのことです^^
これからも盛り上げて、お楽しみに~!

3月22日

3月最後の金曜日!
2か月かけて培ってきた力を活かし、スタートダッシュ選手権を開催!!
競技場の中で絶妙なハンデをつけながら、みんなで20mを競いました。
笑顔あり、涙あり(笑いすぎてのですが)の素晴らしい時間になりましたね!

3月17日

もぐもぐタイム再来!
金曜とこの日は、ホワイトデー&卒業・卒園祝いということで、ちょっとしたお菓子のプレゼント。
メロンチョコ大福うまかったです^^
この日は、ジャンプの応用で一歩目の飛び出しをみんなで実践!
瞬発的な体の移動という観点ではジャンプとスタートは非常に相性がいいです。
さあ来週は年度末最後ですよ~

3月15日

ハッピーホワイトデー!
今日はジャンプ練習の上級編!
競技場の中や外の階段を使って、反発のもらい方を向上させて行きました。
手すりの隙間くぐり大会は白熱しましたね~
30秒で何回隙間を行って返ってできるか、「抜き」の動作ができない人は苦労したはずです(明日はバキバキに筋肉痛ですよ~)
皆さんの動きがどんどんよくなってきました!
そして今日卒園・卒業式だった方も多かったようで、本当におめでとうございます!
明日はくまっち大会、頑張ってね~

3月10日

先週と打って変わって素晴らしい天気の中での実施。
20人を越える方が来てくださいました。
今日はひたすらジャンプジャンプジャンプ!
ケガせず、きれいに前に進むには片足でしっかり体を支えることがまず大事です。
今月は恐怖感なく、片足でしっかり地面から反発を受けられるようになっていきましょう!

3月8日

金曜はさらに増えて12名の参加。
今回はハードルを使って、柔らかくかつ前に効率的に進むための方法を一つ一つやっていきました。

そして最後はもも上げピラミッド!
とても楽しい(?)練習だったので、気になる方は金曜組に聞いてみてくださいね!

3月3日

初めての雨開催…
誰も来てくれないかも…と不安にかられていましたがなんと10名の方が来てくださいました!
りこちゃんは、風邪で体調が悪いにもかかわらず皆に会いに見学に来てくれました^^
雨でも神経系の伝達トレーニングやジャンプの練習などしっかりじっくり。
雨は地面が悪いからこそ、足から動くと足をとらえれてしまいます。
だからこそ体の使い方を理解できる絶好の天候ともいえるわけです!
雨には雨の、晴れには晴れの良さがあるので、今回来られなかった方も是非次は一緒に雨を楽しみましょう!

3月1日

3月最初の金曜日は過去最高9人が参加!
金曜は少人数なのでちょっと日曜よりもマニアチックになるため、通称ドMクラスとも呼ばれています。
今日はジャンプがなぜ大事かを共有したうえで正しいジャンプをひたすら練習!
筋肉の収縮を活かしたジャンプを会得し、後半はとんでもなくとべるようになった子もいました(特にゆうごくん、素晴らしかった!)。
20時からはひたすら腸腰筋!
最後は腸腰筋を使ったジャンプまでやりました。
金曜も小学生(低学年含む)の参加も増えてきたので、日曜組の方も時間があれば是非遊びに来てくださいね^^

2月24日

2月最終日は約20人の参加!
ERCが始まったばかりのときは、緊張していた皆さんも気付けばお互いの名前を覚えて応援し合う仲に!
最後のリレーはERCの世界観が凝縮された瞬間だったと感じます^^
3月から新しい方もどんどん入ってきますので、是非一緒に素敵な場所にしていきましょう!
皆さん3月もよろしくお願いします!
写真は会中にとれず、最後に残っていてくれた保育園ちびっこ4!
(長谷川さん、そうちゃん、次は一緒に!)

2月22日

2月最後の金曜日。
今月のテーマである、体を柔らかく、そして使いたい筋肉を意識的に使うことがかなり向上してきました。
金曜日は陸上部も多く、この一か月で腸腰筋を使って足を上げられるようになってきました!
これは速く走るために必須の項目になります。
写真は腸腰筋をトレーニングしている様子です!
うまくできるとそのあとすごく足が軽く感じられるんですよ~

2月17日

さて今日は待ちに待ったタイム測定の日!
何歳になっても、目標があることで人生はより豊かになりますし、なによりやりがいになりますよね!
子どもも大人も測定の時はみんなすごい気迫で、いい時間になりました!
50mのタイムを一応載せておくので忘れてしまった方、チェックしておいてください!
(りこ12.0,じょう14.3,なほ9.8,なおや11.3,そう8.9,ひなこ8.1,おとさ8.5,ほのみ8.8,林6.1,けいいちろう8.3,くまっち6.9,神谷ママ8.4,北7.8,永井8.2,猪爪父6.6)
さて3か月で全員0.5秒アップを目指しましょう!
今回測れなかった方はまた次の機会に測りましょうね^^
写真は取り忘れてしまったので、りこちゃんとじょうくんにもらったバレンタインチョコとビーズのペンギンさん。
ほんとにかわいいですね~!!ありがとうございます!

2月15日

3週目に入りました!
皆さんの体もなじんできたので、少しずつ内容も専門性が高めていきます。
今日は「前に進むとは何か」、そんな当たり前のようで意外によく理解されていないことを、骨盤に注目して体験していきました!
今週来週と学校はテストがあるようで、皆さん頑張ってくださいね!!

2月10日

今日は先週よりも増えて23名がご参加くださいました。
バレンタインチョコもいただいてしまい、本当に嬉しかったです!!
横の動きを取り入れたりと、さまざまな角度から体に刺激を与え柔軟性の向上や体の使い方のレベルアップを目指しました!
リレーは初の3チーム競争!接戦になりましたね^^
皆さんの動きが少しずつ変わってきて、全力ダッシュしても怪我無くできそうかなと思えるまでになってきたので、
今月末は一度50mの測定会なんかもできたらいいなと思っております!
お楽しみに!!

2月8日

2週目始まりました!
金曜は残念ながら来ることができなかった方もおられますが、7人の参加!
ドMな方が多く集まるので、ガンガンみんなで追い込みましたよ!微笑
この日は肩甲骨と股関節を中心に「柔軟性と使い方の改善」を行いました。
特に腸腰筋への刺激は皆さん初めてだったみたいで、盛り上がりました!
そして最後は”今回だけ”一人約450mのリレー競争!
どれだけやばかったかは下の写真が物語っていますね…
私も無理やり笑顔を作っていますが、このあと10分ほど起き上がれませんでした…
でもこんな追い込みも時々なら楽しいですね!お疲れさまでした。 ↑皆さんへとへとなのもありますが写真見にくくてすみません!

2月3日

正式スタートしてから初めての日曜開催です。
マスターズから現役の陸上選手、小学生や園児まで20名を超える方々が来てくださいました!
日曜は小さい子たちの参加も多い一方で、内容は決して子どもたちに合わせて設定はしておりません。
この会のコンセプトである『世代と価値観を越えて走りを楽しむ場』を聞いたときに、「中途半端なものになってしまうんじゃないの?」と思われる方も多いと思います。
でもこれは、全員に内容を合わせるわけではなく、大人と一緒のことを子どもたちが行うことで、子どもたちはできないことにも難しいことにも諦めずに挑戦し、どんどん成長していきます。
大人たちはそんな姿を横で見ながら刺激を受け、この集団が一つの家族のように明るく仲良く、そしてみんな足が速くなる空間になっていきます。
世代を超えてつながるからこそ、できることがある!
今日は『適切な脱力とは何か』というマニアチックな内容でしたが、大人たちが試行錯誤している中で、5歳の子が「本当だ、脱力していた方が速く走れる!」と発言し、皆から拍手を受けていました!
子どもは大人が思っているよりも考えて何かをつかもうとしている、大人も負けてられないなとそう思えた瞬間でした^^

2月1日

正式にERCが1日からスタートしました。
金曜でかつインフルエンザの方も多かったものの、5名の方がご参加くださいました。
皆さん本気で速くなりたい方ばかりだったので、この日は「スタートを速くするための骨盤の使い方」など、27日にやったことに加えてちょっとマニアチックなものも!
小学生にとっても、大人の練習を一緒にできるとあって、ちょっと背伸びできたようでとても楽しそうでした^^
少人数だからこそ非常に濃密な時間となり、全員が来週からも来てくれるとのことで嬉しいです!
何歳になっても「なんだかもっと速くなれそうな気がする」という感覚はいいものですね~

1月27日(体験会)

27日の第一回(体験会)は25名を超える方がお越しくださり、本当にありがとうございました!
年齢も3歳から58歳まで、初回なので「ケガしない体を作る」こととこれから走るための「体の準備をする」ことをテーマにして、「筋肉の可動範囲」や「身体バランス」の改善を楽しく行っていきました。
きっと気持ちの良い筋肉痛になったのではないでしょうか!?微笑
末續さんとのサプライズビデオ通話もあり、盛り上がりました。

動画は最後に行った、全員リレーの様子です^^
全員で4分30秒以内にゴールを目指したところ、見事2分でゴール!
運動会のような盛り上がりになりました!
速くなるだけじゃなくて、こうやって世代を超えて走りをみんなで楽しめる雰囲気を大事にしたいです!

1月20日(プレイベント)

ERC平塚支部のスタートを記念してプレイベントを開催いたしました。
1歳から84歳までの、なんと100名を超える方々にご参加いただき、とても素敵な会になりました!



 
会の途中には末續さんがご用意くださったお菓子を食べる「もぐもぐタイム」なんかもあったりして…

心から走ることを楽しみながら、速く走りたい、仲間を作りたい、健康になりたい、さまざまな価値観が世代を超えて交わる場。

最高の笑顔があふれ、そんなERCの世界観を感じていただけたのではないでしょうか!^^

  • 2018年4月1日 オフィシャルブログ・インスタグラム・Twitter 開始

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